喝牛奶记住4个最佳时间(晚上喝牛奶的危害)
大财经2023-03-22 23:47:060阅
喝牛奶的最佳时间
哪种牛奶更有营养
牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。最好先吃一些淀粉类食物,以利于吸收。因为牛奶中含具有催眠作用的物质,由于它的作用,往往只需要一杯牛奶就可以安然人睡。而另外一种则是类似麻醉 镇静作用的天然吗啡类物质。
晚餐前摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。睡觉后,特别是晚上0点以后,血液中钙的水平会逐渐降低,睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收。整个儿晚上血钙都得到补充,维持平衡,迹是睡前喝牛奶的另一大好处。
近年来,人们对喝牛奶健身、喝牛奶补钙的意识逐渐增强,鲜牛奶是一种仅次于人类母乳的营养成分最全、营养价值最高的液体食品,最容易被人体消化吸收。有研究证明,每天早晨饮用一杯鲜牛奶,可满足人体所需热量的10%,可满足人体所需各种微量维生素的40%,,如果每人一天饮用500ml牛奶,则可满足人体每天所需维生素和钙量的80%,并具防癌作用。
日常生活中常见的牛奶以类型来分只有两种:一种是新鲜奶(保质期短);一种叫常温奶(长保质期)。新鲜奶采用巴氏法杀菌,常温奶采用超高温杀菌。两者的区别在于,巴氏杀菌是目前鲜奶加工较为先进的方法,它既能保全鲜奶中的营养成分,又能杀死牛奶中的有害菌,使加工过的牛奶鲜美纯正,保质期一般在七天左右。超高温杀菌处理过的牛奶保质期长,但这种工艺却是以杀害所有微生物为代价的,在杀死牛奶中有害菌的同时,也破坏了牛奶中营养成分,其营养成分不及新鲜牛奶。
怎样喝牛奶才科学有营养
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