黄瓜的热量(一碗米饭的热量)
小黄瓜除了含有钙质外,更是富含维生素K,能帮助钙质吸收,摄取足够的维生素K能降低骨折风险,维持骨骼健康。
8.大量纤维帮助排便
夏日炎炎,吃点凉拌小黄瓜,能消暑又补水,而且还能拿来作为保养品。不过,虽然小黄瓜大多是以沙拉的形式呈现,台湾一般也当作是蔬菜,但您晓得其实小黄瓜其实是水果吗?就如同西瓜等瓜类一样,小黄瓜也含有种子,是属于植物中子房的部位,也就是果实。无论如何,蔬果的营养都非常丰富,小黄瓜也不例外,以下将介绍小黄瓜对健康的益处。
美国心脏协会(American Heart Association)鼓励民众应该多摄取纤维,因为纤维能够帮助减少胆固醇的形成,并维持心血管健康,而小黄瓜含有大量纤维,特别是表皮的含量更多,另外还含有钾跟镁,提高钾的摄取量,能够避免高血压,对心脏健康也相当有帮助。
4.葫芦素防癌
1.低卡高纤助减肥
小黄瓜若是放置冰箱一般可保存7天,有些小黄瓜会上蜡,因此放进冰箱前请勿清洗,但是要吃之前务必将果皮削干净,挑选时注意两端是否有枯萎的情形,另外,根据农委会指出,小黄瓜表面会有突起的嫩刺,如果刺一摸就断,代表小黄瓜非常鲜嫩好吃。
说小黄瓜是减肥圣品一点都不为过,因为它有许多优点,第一是热量非常低,1份100克的小黄瓜只有16大卡的热量,可以说吃再多都不会胖,而且小黄瓜含水量高,对减重也相当有帮助,研究发现,人们摄取低热量高水份的食物,有助于体重的下降。
全文由授权刊登,未经同意请勿任意转载。
3.维生素K帮助补钙
小黄瓜的成分大多是水分,其中也富含了许多的电解质,因此在夏天或是运动过后,很适合拿来补水,另外,补充足够水分,对预防便秘和肾结石都很重要。另外,可以把小黄切片加入水中,也能再加一些薄荷,增添水的风味,来替代饮料。
![黄瓜的热量 一碗米饭的热量](http://i.dacaijing.cc/images/article/2023/04/12/092844918.jpg)
5.促进心血管健康
如何保存及挑选小黄瓜
因为小黄瓜的维生素K含量高,若吃多了可能会对血栓造成影响,如果有服用抗凝血剂的民众,请勿突然过多的小黄瓜。另外,根据美国环境工作组织(Environmental Working Group)每年列出的蔬果农药残料排行,小黄瓜榜上有名,民众应多加注意。
7.抗发炎防晒伤消水肿
2.充足电解质水分高
并不提供医疗建议、诊断或治疗。
小黄瓜有抗发炎的效果,因此直接将小黄瓜片敷在皮肤上,有冰凉和舒缓的效果,能降低红肿痒等发炎症状,也能减轻晒伤的症状;若敷在眼睛上,则可以降低早晨水肿症状。
作为葫芦科的瓜类植物,小黄瓜也富含了葫芦素(Cucurbitacin),可能有抑制癌细胞增生的效果,虽然葫芦素在实验中的成效不错,但实际的抗癌效果仍需更多的研究。值得一提的是,过去常有人吃到变苦的丝瓜,进而导致腹泻不止的案例,其实那就是摄取过量的葫芦素所导致的结果。
6.降血糖预防糖尿病
缺乏水分容易造成排便不顺,也就是便秘的症状,而如前面提到,小黄瓜含有大量水分,而且还有大量纤维,其中的可溶性纤维-果胶(Pectin),能促进肠胃蠕动,帮助人们规律排便,维护肠道健康。
学者指出,小黄瓜能够帮助预防糖尿病,小黄瓜、栉瓜和哈密瓜等食物,能降低血糖飙高的风险,再加上小黄瓜是低GI(升糖指数)食物,热量低又富含营养素。关于降血糖的功效,还有一种理论认为,小黄瓜能刺激胰岛素分泌,帮助调节血糖和肝醣的代谢及转换。
移民加拿大遭现实打脸:病人急诊室等到死 房价贵到逆天 不是乌托邦
理想很丰满作为移民大国,加拿大是出了名的,每年都狂吸移民。而每年数以万计的移民涌进来,大家心里都怀揣着一个“加拿大梦”,梦的内容不尽相同,但无非都是想过上更加好的生活。有人一眼就迷上了加拿大的好山好水,春天的鸟语花香、冬天的冰天奇景,还有满山的枫叶红;有人为了孩子的教育横跨大洋,有人是为了更好的生活环境。在他们的心里,有着一个“加拿大乌托邦”,好像只要脚踏上这片土地,一切都会变好,大财经2023-12-11 12:48:220000知否知否应是绿肥红瘦 知否电视剧全集免费
作者:胡秀红电视剧《知否知否应是绿肥红瘦》是一部典型的宅斗剧,官宦之家内宅的纷争,虽然没有战场上的刀光剑影,却也是风雨如磐,想在内宅活得好,成为一家之主绝非易事。盛家庶女盛明兰之所以涅槃重生为侯爵夫人,成为一家之主,与她的生母卫小娘和祖母对她的教育有重大的关系。大财经2023-03-13 18:18:020000拒收现金,何时能停?
作为我们的老朋友,现金正陷入一种发展迷思。一边,龙年纪念币、纪念钞“比春运车票还难抢”;另一边,使用现金的场景却越来越少,尤其是拒收现金的现象,时不时就见诸报端。近期,中国人民银行发布了拒收人民币现金专项整治工作行政处罚情况,两公司及相关责任人合计被罚26万元,“两家单位拒收人民币现金被罚”亦登上热搜。大财经2024-01-12 12:16:370000对父亲说的话 对父亲说的话作文
我想对你说亲爱的爸爸妈妈:首先,请接受我最真诚的道歉,让您二老费心了,感恩你们这么多年的悉心照顾。这么多年过去了,我已经长大了,让您二老操心了,每每看到你们为我的事,担心着急的时候,我的心真的很痛,那是一种发自内心的痛。酸楚,无奈。这么多年,工作上的,生活上的,让您二老着急了,费心了,对不起,爸爸妈妈,对不起,对不起。0000天齐锂业H股绩后涨超7% 一季度净赚48亿毛利率创历史新高
财联社5月2日讯(编辑马轶杰)锂业龙头天齐锂业(09696.HK;002466.SZ)H股今日盘中一度大涨近7%。截至发稿,涨7.04%,成交近5300万港元。一季度盈利增长毛利率创历史新高消息面上,4月28日,天齐锂业披露了2023年一季度业绩,单季实现营收114.5亿元,同比增长117.8%;归母净利润达到了48.75亿元,同比增长46.5%。0000