热量计算公式（人一天消耗多少大卡）
6、徒步旅行：1小时是370大卡。
2、慢跑：1小时消耗的热量则达到590大卡。
最近，美国某杂志列出了一份运动热量消耗排行榜，以一个体重70公斤的人为例，计算出参与各项运动消耗的热量数目，供大家参考。
女性 基础代谢
男性 基础代谢
1、普通上班人群=基础代谢*1.3
不同的人群每天所消耗的总热量也有所不同：
要减肥就不要懒，单纯节食的减肥会让身体变得很难看，体型很畸形，不是健康的美。唯有运动能让你拥有有人凹凸有致的体型！
7、跳舞：1小时为330大卡。
10 x 50 + 6.25 x 160 – 5 x 26 – 161 = 1209卡
如果你每天只吃低于1千大卡以下，短时间你是创造了大量的热量赤字，在体重上会很快看到效果。
举例: 如果你是女性，体重50公斤，身高160，年龄26，那么你的热量平衡就是
一日所需热量计算公式：
如果你仅仅希望维持现状，达到塑形的目的（体重不变，肌肉形态改变一些），则需要维持摄入量与消耗热量之间的平衡。一般建议赤字减少为总热量的10-20%！
3、游泳：以自由泳为例，1小时为510大卡。
8、家务：1小时为330大卡路里。
每日所需的基础热量平衡公式：
9、骑自行车：时速低于16公里，每小时290大卡。
而你要增加体重增肌，你则需要更多的热量，摄入的热量>消耗的热量。
首先你要了解什么叫基础代谢！
5、举重：1小时消耗440大卡热量。
10 x 体重 (kg) + 6.25 x 身高 (cm) - 5 x 年龄 + 5
3、专项运动员=基础代谢*1.8
但人体很复杂，如果你一直这样少吃，摄入的热量没有达到基础代谢率，你会觉得特别饿，食欲难以控制，容易暴饮暴食；而且身体的肌肉也会流失，代谢降低，很快就会遇到减肥瓶颈，一旦正常吃反而会快速胖回去，得不偿失。
生命的维持需要热能的消耗，那么我们每个人到底每天需要多少能量才能维持我们的生命活动呢？
运动一般只占每天能量消耗的15%到30%，而基础代谢的能量能占到60%到70%，所以提高基础代谢率这件事对减肥来说，甚至比运动更重要。
4、打篮球：1小时可消耗440大卡。
2、一般健身人群=基础代谢*1.55
基础代谢（BMR)：是指满足一个人最低生命活动的热能需求。包括心跳、呼吸、神经的紧张度、肌肉的紧张度、肠道的紧张度、泌尿系统排泄的肌肉紧张度等等。
1、爬坡快走：1小时达650大卡。
进行健身锻炼运动，会加快你身体的代谢，加速燃脂！
如果你的目标是减肥减脂，你需要创建热量赤字，摄入的热量<消耗的热量。一般建议赤字减少为总热量的10-20%！
基础代谢率x工作生活类型数值=一日所需热量
有些人会想，我吃少不是瘦更快？
比如我100KG，基础代谢2280*1.8=4104，这个数值就是我一天所需的热量。
10 x 体重 (kg) + 6.25 x 身高 (cm) - 5 x 年龄 - 161
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面积最大的国家 世界上最大的国家
这里所说的领土面积，是指一个国家能够实际控制的面积，对于册封国、藩属国等一律不算。从公元前3100年开始，人类就开始进入了国家时代。但是每个国家的领土面积是不断变化的，每个时代的面积都不一样。那么历史上有哪些国家的领土面积曾经达到了世界第一呢？大财经2023-03-22 08:37:110008上海行政区划设想：静安虹口杨浦合并，普陀长宁、黄浦、徐汇合并
上海市行政区划调整的设想旨在满足城市发展需求，提高资源配置效率和促进均衡发展。这一计划包括合并中心城区的部分区域，拆分浦东新区和崇明区，以及调整城市郊区的范围。这些举措有望提升资源整合和发展的均衡性。在行政区划调整设想中，虹口区和长宁区的合并将积极地影响城市发展和市民的生活。虹口区作为一个历史文化悠久的地区，与长宁区的合并将进一步提升该地区的发展潜力，同时培育了更多的发展机会。大财经2023-11-15 14:00:060007绣球花为什么又叫死人花 绣球花的危害有多大
生命，并育共生，并不孤立存在。我在阳台种花草，花草在阳台邀约四方自然生灵，爱屋及乌，“及”至深处，渐渐觉得对我呵护的花花世界，真正看重的点赞，并非来自人，而是每一只因花而来经停或久居的花精灵。作者简介：锈孩子70后，现居江苏常州。野性花园缔造者，生态调查、自然教育志愿者。没入自然深处码字按快门的人。大财经2023-03-21 05:00:070002机构今日买入这30股，抛售中信银行3.88亿元丨龙虎榜
盘后数据显示，5月8日龙虎榜中，共49只个股出现了机构的身影，有30只股票呈现机构净买入，19只股票呈现机构净卖出。当天机构净买入前三的股票分别是中国银行、中船科技、民生银行，净买入金额分别是4.01亿元、2.75亿元、2.30亿元。当天机构净卖出前三的股票分别是中信银行、汉王科技、众生药业，净流出金额分别是3.88亿元、2.13亿元、6593万元。大财经2023-05-08 21:03:5900004月中国汽车整车进口量环比小幅增长
中新社北京6月6日电(记者闫晓虹)中国汽车工业协会6日发布最新中国汽车整车进口情况：2023年4月，汽车整车进口表现好于上月，整车进口量环比小幅增长，同比快速下降。据中国汽车工业协会整理的中国海关总署数据显示，2023年4月，整车进口量环比增长6.2万辆，环比增长8.8%，同比下降32.6%；整车进口金额36.4亿美元，环比下降3.5%，同比下降40.9%。0000
