人一天消耗多少大卡

很多人张口闭口都说自己要减肥，前一天晚上和朋友说从明天开始早起运动，第二天早上却睡到自然醒，想要减肥的目标立的很快，但是打脸来的也迅速，不想通过运动就想达到减肥掉体重的效果，只会口嗨，寻找一个捷径来减肥，不吃米饭就是常见的减肥“捷径”。为什么不吃米饭，体重会在短时间内明显下降？其实很简单，因为米饭和馒头等碳水主食，主要成分是碳水化合物，对人体最重要的作用就是提供能量。

生命的维持需要热能的消耗，那么我们每个人到底每天需要多少能量才能维持我们的生命活动呢？首先你要了解什么叫基础代谢！基础代谢（BMR)：是指满足一个人最低生命活动的热能需求。包括心跳、呼吸、神经的紧张度、肌肉的紧张度、肠道的紧张度、泌尿系统排泄的肌肉紧张度等等。每日所需的基础热量平衡公式：男性基础代谢10x体重(kg)+6.25x身高(cm)-5x年龄+5