减肥所说的碳水是什么(碳水是什么食物)
1,评论里有说代糖会增加对碳水的渴望,雀氏,因为代糖也会影响血糖波动,会让你更想吃碳水。(但只要是一天吃的干净,然后随餐摄入几乎没有影响,目前只有甜菊糖苷、罗汉果甜苷这两种代糖证实不会升糖,无糖饮料中大多是赤藓糖醇,升糖指数也远比三氯蔗糖和木糖醇等等低)
假如你实在是很想喝饮料,推荐零度可乐和膳食纤维雪碧给你,它们不含热量,不加糖,可以用来解解馋
超高热量碳水化合物(一定要戒掉,只要你想减肥的话!):各种花式面包,零食,薯片,辣条,冰淇淋,蛋糕,甜点,奶茶,各种饮料(乳酸菌,各种添加的牛奶也算在内,它们根本没有所说的什么润肠的效果,只是添加了很多糖)
较高热量的碳水化合物(这些在减脂期要少吃):精白米饭,西瓜等热带水果,白面包,各种饼干(饼干通常脂肪含量也很高,一定要小心)
低热量的碳水化合物(推荐减脂时摄入):各种粗粮(红豆、绿豆、豌豆、鹰嘴豆、燕麦、荞麦、黑米、红薯、玉米等);各种蔬菜,以绿色叶类蔬菜为代表:青菜,生菜,菠菜,娃娃菜,冬瓜,花菜,西兰花等;菌菇类,各种蘑菇,香菇,平菇,木耳等;水果类,低热量的水果:苹果,猕猴桃,橙子等,香蕉也可以吃
4,减脂本身就是打破平衡(运动?饮食),有人说有精神这样算也没精神坚持,但你只要开始打破平衡了对于身体就是一种估算,我说的“一大套”只是让估算更加精准,让过程更快,你懂我意思吗?(狗头)谁会拒绝一个更有效率的方法呢。
2,有的朋友说熬夜会导致皮质醇升高影响脂肪代谢。皮质醇更偏向身体中分解代谢,过高的皮质醇确实会保护脂肪,分解肌肉里的蛋白。但普通人要达到过高的皮质醇基本上常见的:过度力量训练、长时间压力过大、熬夜且早起。
3,关于熬夜基础代谢会受损的,基础代谢这个东西本身就是一个估算,况且人体根本不会像时钟一样0点到24点是一个循环,除非本身就有代谢疾病(甲状腺问题),要么就不用担心。
关于碳水化合物最后的总结:
22款新车抢市场,这些“狠角色”要注意!
乘着上海车展的东风,4月车市也迎来了一波上新高潮。据《国际金融报》记者不完全统计,4月共上市22款全新车系,其中超七成新车在上海车展上市,车型囊括SVU、轿车、MPV、皮卡以及小型车,售价跨度更是高达千万,从最低的7.38万至最高的1388万元......其中,SUV车型仍是4月上市全新车系的重要赛道。SUV热度不减据统计,该品牌诞生于德国,专注于为欧洲贵族、名人等改装豪车、超跑等。大财经2023-05-10 16:26:350000你睡前经常做的这些事,等于慢性“自杀”
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现代汽车虽然看起来不像是一家电动汽车制造商,但实际情况却是,现代汽车也为电动车领域最大的参与者之一。据外媒报道,近日,现代汽车在其官方网站上发文,给电动车主分享了5条实用技巧,能够最大程度的减缓电池组的衰减,延长电池使用寿命。1、避免电池组过度放电。如果电量计长期下降到20%以下,那么电池的容量可能会很快降级,导致无法容电量急剧下降。2、可以多次充电。0000冬笋怎么做好吃 冬笋怎么吃
春笋正当季,今天把从老家带过来的春笋做了这道“油焖春笋”,味道鲜美,入口脆嫩爽口,非常好吃,做法也较为简单,喜欢的朋友可以试试~By西蘭用料春笋1根老抽1勺生抽3勺白糖半勺盐半勺豆瓣酱1勺葱1根做法步骤1、准备好所有食材。2、春笋切块。3、葱切段。4、锅中烧开水,放入春笋煮3分钟捞出备用。5、锅中热油,加一勺豆瓣酱炒香,6、放入春笋炒匀,7、加一勺生抽,大财经2023-03-24 09:11:080000“十里纺城,莺歌燕舞”,效益好到常德卷烟厂的员工都想调进来
在常德桃源县城二里岗,有一大片红砖瓦房,曾响彻三湘四水。90年代鼎盛时,被形容为“十里纺城,莺歌燕舞”。当年,它是常德地属企业仅有的两家大型企业之一,另一家是西洞庭农场糖厂。厂子效益好,就连常德卷烟厂的员工都想找关系调到厂里来。作为国家大型二级企业,全湖南省纺织系统仅此一家。虽然号称“湖南省第二大纺织厂”,但风头一点不亚于排在第一的湘纺。大财经2024-01-09 11:19:140000