补钙的食物有哪些(中老年补钙的最佳方法)
来听听中国人民解放军总医院的专家
来源: CCTV生活圈
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黄鹏
中国康复研究中心
春天正是补钙的好季节
● 虾皮非常咸,吃多了易得高血压
答案:效果很差
骨头汤真的能补钙吗
喝骨头汤补钙靠谱吗?
骨科医学部
想要补钙到底吃什么才好呢?
● 骨头汤油脂含量很高,会造成油脂的额外摄入。
北京博爱医院
史文丽
副主任营养师
●奶类和奶制品:如牛奶、酸奶、奶酪等。按照中国居民膳食指南推荐,每人每天需要摄入300克的液态奶,建议咱们每天可以选择一杯牛奶(220 毫升)加一杯酸奶(100 克),一天液态奶的摄入量就可以轻松达到 300 克以上了。
中国康复研究中心北京博爱医院的专家
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●豆制品:如豆腐皮、豆腐干、豆腐等大豆制品。一般大豆制品每天食用量在100克—150克即可,因为大豆制品中含有丰富的蛋白质,一次食用过多,容易引起消化不良,可能出现腹胀、反酸等不适。
第四医学中心
●大豆的含钙量较高,但做成豆浆加水量大,而且从外边买来的现成的豆浆,在磨豆浆的时候把豆渣都去掉了,因此含钙量很低。如果是自己用豆浆机做豆浆,不去豆渣,补钙效果会好很多。
● 虾皮非常轻,大约25克的虾皮(大半碗)含钙量才能抵上一杯250毫升的牛奶,所以咱们通过吃虾皮摄入钙的量是有限的。
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●根据《中国食物成分表》第6版的数据, 100克的牛奶钙含量为107毫克,而100克的豆浆钙含量为5毫克,也就是说豆浆中的钙含量不及牛奶的二十分之一。
吃虾皮补钙靠谱吗?
这些食物才是真正的补钙高手
主任医师
中国人民解放军总医院
虾皮真的能补钙吗
● 虾皮钙含量确实非常高,但并不易于吸收
●骨头汤里的含钙量很少,如果要用骨头汤来补充人体每日所需的1000毫克钙,那就相当于每天要喝上百碗骨头汤(250毫升一碗),谁也不可能喝这么多骨头汤,所以拿骨头汤补钙是不靠谱的。
豆浆真的能补钙吗
●绿叶蔬菜:推荐每天吃够500克蔬菜。
答案:效果很差
给咱们圈友一锤定音
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IT之家11月19日消息根据此前的消息,因为被质疑要求给俄罗斯政府提供信息,卡巴斯基早在今年7月份的时候,就已经被美国政府宣布从联邦机构供应商名单中移除。而其被指与俄罗斯间谍勾结、攻击美国国安局(NSA)一名雇员的电脑这一事件,更是让卡巴斯基遭到了美国政府部门和媒体的全面抨击和封杀。11月17日,针对这一事件,卡巴斯基发布了一份详细的报告,阐述了事件的前因后果。大财经2023-03-25 04:07:160001士别三日即更刮目相待 士别三日刮目相待原文
典故孩子们应该知道的典故早上好!今日晨读分享“士别三日当刮目相待”说起吕蒙,不熟悉历史的朋友可能不认识他。熟悉历史的朋友却知道吕蒙可是改变中国历史走向的大人物。吕蒙,三国时期东吴人,出生于家境贫寒之家,14岁的时候偷偷混进姐夫邓当的部队跟随征战,因作战勇猛被发现潜回家,跟母亲说:现在家里的生活很艰难,一直这样下去恐怕难以生活,还不如去征战,或许可以获取功劳,取得富贵。0001功盖三分国名成八阵图的古代人物是谁 功盖三分国名成八阵图指谁
咏怀诸葛亮诗词(三)名成八阵图(杜甫)唐广德三年(765年)四月,挚友严武在成都去世,杜甫因此失去救济来源,只好离开成都,代宗大历元年(766年)到达夔州(今重庆市奉节县)。夔州的白帝城建有武侯祠、南江边有八阵图遗迹,其中八阵图传说为诸葛亮入蜀途经夔州时所设。于是,向来景仰诸葛亮的杜甫初到夔州,就寻迹八阵图,并作了咏怀诸葛亮的名篇《八阵图》:功盖三分国,名成八阵图。江流石不转,遗恨失吞吴。0000北京邮政编码 北京邮编查询一览表
点击上方“首都之窗”可以订阅哦!经国务院批准,北京市人民政府机关由东城区正义路2号搬迁至通州区运河东大街57号(邮政编码:100744,联系电话:55569696),自即日起正式在新址办公。特此公告。北京市人民政府2019年1月11日大财经2023-03-22 19:56:570000