跑步的好处 长期跑步的人有多可怕

许多人开始跑步或许都是抱着这样的目的开始的：减肥或是增加大腿的肌肉。这些当然是跑步的潜在的好处，但不是唯一的。跑步的最大好处之一是他从许许多多的方面不仅让你的身体获得强健，还可以让你认识许多朋友，增加社交圈，给你的生活更加的丰富多彩，下面是我罗列了坚持跑步对身体的十个好处。

1.释放压力：

在社会生活中,很多人都为家庭和事业在外奔波，长期的生活压力使自己更加疲倦，这个时候如果进行慢跑，使全身出汗，身体得到很好的放松，尤其是在停下的那一刻，心情骤然得到释放，所释放的多巴胺使你陶醉其中，从而调整自己的状态，使自己对美好的生活产生了更强的信心。

2.促进健康：

我们会发现，坚持跑步运动的人会比不经常运动的人身体素质更好，更不容易生病。

而且跑步还可以增强我们身体的抗病毒性，增强抗体，经常跑步减肥也有很好的功效。

3.防近视：

你肯定感到惊讶，跑步还能防止近视？是的，长期跑步时眼睛直视前方对于眼膜起到放松的作用，不仅防近视也有利于改善近视。

4.改善肠胃：

跑步使人快乐，同样也会改善你的胃口，每一次跑步消化的过程都是在促进吸收，增强肠胃蠕动，极大地改善肠胃系统

5.保持年轻:

经常运动，生长激素hgh的分泌增多并且可以延缓衰老。

6.增加肺活量:

增加肺活量是毋庸置疑的，只要你能够保持跑步习惯，做到周周都有跑步锻炼计划，那么你的肺部呼吸系统至少高于不跑步的1.5倍。

7.可以增加骨骼密度:

跑步可以有效地刺激我们的骨骼，坚持下去，骨骼密度就会增加，这也是为什么我们会发现坚持跑步的老年人的身体素质要远远好于普通的老年人的身体素质的原因。

8.增强心脏造血能力：

跑步是一项全身运动，所以，经常跑步的话，我们的心脏也得到了锻炼，一个更加健康、强壮的心脏的造血输血能力当然也就更强。

9.锻炼你的头脑：

像对你的身体有所帮助一样，跑步同样对你的头脑很有帮助。通过在跑步中克服一系列的障碍，你学会了专注和决心.在经历那些你几乎要放弃的长跑或其他项目后你会发现：你在跑步过程中产生的意志和体魄的增强让你在其他方面有着同样的专注和决心。

10.增强合作精神：

又是一个非常值得去做的好处。这点好处或许让很多人感到惊奇，因为人们认为跑步不可能得到这种益处，仅仅由于跑步是单人运动。但是跑步确实有时涉及到互相合作。旅行跑步，特别是在那些路况不好的地方，需要极大的合作意识。这些路面经常会有一些障碍如石头、灌木让跑步进行得很困难。

跑步既然有这么多好处，大家赶紧行动起来吧!