晚上用白醋7天暴瘦38斤（睡前一招暴瘦30斤）

制作方法： (1)、 鸡肉去皮、猪瘦肉洗净后过水

( 3)、 红枣去核备用

原料：豆腐2块、白果38克、栗子肉225克、冬菇(浸软)6朵、瘦肉150克、姜2片、盐适量

(3)发菜放到清水中浸泡半个钟，然后去除杂质，清洗干净

原料：冬瓜1000克，瘦肉250克，薏仁米100克，发菜25克，精盐、味精各适量

功效：此汤咸酸利口，既能开胃，又具有较好的减肥效果。

功效：汤生津润燥，对节食人士有补充营养和去除脂肪之作用。

1、去脂减肥——豆腐白果栗子汤

3、吃了不胖——西红柿牛肉菠菜汤

4、养颜减肥汤

(4)、冬瓜连皮带子切块

(2) 菠菜择洗干净，切成2厘米长的段;土豆去皮，洗净，切成块; 胡萝卜去皮，洗净，切成象眼片;

(4)放上番茄酱，焖至油呈红色时，制成汤码; 汤锅中放入鸡汤，放入土豆块，焖九成熟;

原料：菠菜400克牛肉(瘦)200克，土豆(黄皮)100克，洋葱(白皮)100克，胡萝卜50克，番茄酱100克，香油10克，醋5克，盐5克，胡椒粉2克，花椒2克，辣椒油1克

(2).栗子肉放入滚水内浸片刻，取出去衣

(2)、 香菇去蒂、泡水3小时或一个晚上(香菇水千万不可倒掉)

2、美腿汤——冬瓜发菜汤

功效： 冬瓜含钠量低且不含 脂肪 ，可以利尿 去湿，因此常吃冬瓜有明显的减肥轻身作用，对于肾炎浮肿也有消肿的功效，尤其针对 糖尿 病 患者也有相当程度的疗效。香菇则可降低血脂肪及胆固醇;再加上鸡肉、猪肉、红枣的补益功效，这道汤具有减肥、补身、让脸色红润的多重功效。

(5)加上焖好的汤码，加醋、精盐、胡椒粉、辣椒油，调好口味; 食用前5分钟放入牛肉片、菠菜段，拣去花椒粒，煮开;出锅，盛在碗中，每碗放半个煮熟的鸡蛋，撒上芝麻油即可。

(2)冬瓜洗净，连皮切块;薏仁洗净

(5)、12碗水煮滚，加入鸡、瘦肉、红枣、香菇、香菇水、姜，用大火煮10分钟，再转小火煮2小时，然后加入冬瓜连皮煮30分钟，加盐调味即可。

(4)锅置火上，加入适量开水，旺火烧开后加入冬瓜块、瘦肉和薏仁，盖上锅盖煮10分钟左右，再改用小火焖煮2个小时，接着放入发菜，继续煮15分钟，然后放入各种调味料

(3).瘦肉洗干净，汆烫后再冲洗干净

制作方法： (1).白果去壳，放入滚水浸片刻，取出，去衣和去心

制作方法： (1)瘦肉洗净，切成小块，放到开水中略烫一下，洗净血水

制作方法： (1)牛肉煮熟切片;葱头去皮，切丝; 鸡蛋煮熟，去皮，竖切一半;

( 4).煲滚适量水，下豆腐、白果、栗子肉、冬菇、瘦肉、姜片，煲滚后改慢火煲2小时，下盐调味即成。

(3) 炒锅内放入芝麻油，烧热，放入葱头丝煸炒出香味;放胡萝卜片，加花椒粒焖至半熟;

原料：带皮冬瓜900克、鸡1只、猪瘦肉150克、香菇(冬菇)10个、红枣15个、生姜2片、盐适量。

功效：此菜有很好的除湿利水、消滞清肠、消除腿部肥肿等作用。

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