肝代谢不好吃什么调理（肝不好少吃10种食物）

2、枸杞

3、哈密瓜

3.莲子粥

1.西芹粥

4、圣女果

除了经常吃三3种以上的早餐外，平时也可以多吃4种食物，养肝保肝

莲子是夏季常见的清热消火食品，人人都知道经常吃莲子粥有利于预防中暑和减少热量摄入。其实不管是夏天还是冬天都可以吃莲子，莲子可以清肝火。将莲子和小米洗净放入锅中，倒入一定量的水，等莲子粥变温即可食用。早餐吃莲子粥可能对你的肝脏有好处。

提醒：肝不好，平时还要注意适当运动

西芹是日常生活中最常见的一种蔬菜。它的味道很是特别，喜欢的人很爱吃，不喜欢的人将其视为糟粕，但是对肝不好的人来说，西芹营养价值高，是一种十分适宜食用的食物。平时肝硬化、转氨酶高的人经常吃西芹有利于肝脏健康。早餐可以煮一些西芹粥吃，养肝保肝。具体做法是先把西芹再次放入沸水中，以除去西芹中的草酸，当米饭煮熟后，再把西芹放入西芹粥中即可食用。

众所周知，蛋类食物含有大量的蛋白质含量，所以经常吃蛋类食物可以给身体提供蛋白质等营养，有利于健康。此外，这种蛋白质还含有一种叫做卵磷脂的物质，它有助于修复受损的肝脏并加速肝细胞的生长。因此，肝脏不好的人应该每天吃适量的蛋类食物来滋养肝脏。

肝病出现不要慌！多吃3种早餐，或有助降低转氨酶，或保持肝活力

众所周知，早餐是一日三餐中最重要的一餐，早餐吃得好不仅直接影响我们的日常工作和生活，而且影响我们的健康，因此无论我们有多忙，都应该让自己吃一顿健康的早餐。如果早餐没有吃好，那么一天将不能顺利“开启”。对于肝不好的人来说，则应该选择一些对肝脏有益的食物作为补充。

炎热的夏天，家家户户中必不可少的水果应该是圣女果，其实在天凉的时候也可以吃。圣女果味道甘甜，具有一定的清热解毒、解渴解渴作用，在一定程度上有利于保持肝脏健康。因此，对肝脏不好的人，还是可以坚持适当吃一些圣女果，养肝保肝。

枸杞不仅能够清肝明目，还能够滋润肝胆，而平时肝不好的人可以补充枸杞子、决明子、五味子等物质，可以在喝水的时候吃一些五决多，其中不仅有这些物质，还有丰富的枳椇子。在其中各种养肝营养物质的共同作用下，受损肝脏会慢慢修复，转氨酶会降低。五味子，能有效保护肝脏，减少损伤，稳定转氨酶。决明子促进细胞再生，化解肝损伤。五决多中的枳椇子和枸杞子一起，有助于清除体内多余的自由基，增强免疫力，从而确保肝脏健康。平时熬夜、饮酒的人可以坚持补充。

2.茼蒿粥

众所周知，茼蒿是一种常见的养肝护肝的物质。因此，经常吃茼蒿，有利于健康。早餐坚持喝茼蒿粥，有利于养肝。做法也很简单：米饭煮成粥后，加入茼蒿，煮5-10分钟食用。

众所周知，生命在于运动。这是因为锻炼有很多好处，比如加快新陈代谢和促进身体活力提升。因此，肝脏不好的人，无论多忙，每周都应该拿出一定的时间进行运动，以养肝保肝，但是要注意，肝不好的人在运动时候注意适度，不要让自己的身体感到特别地劳累，否则会伤害身体。

哈密瓜因其味道甘甜，营养丰富，是人们日常生活中最常见的水果之一，深受人们喜爱。此外，哈密瓜中的维生素B1和维生素E，能分解酒精的毒素，以养肝保肝。

1、蛋类食物