心火旺怎么调理(心火旺失眠一招见效)
大财经2023-03-24 17:41:240阅
功效:
功效:
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祛冷气,消壮热,治上吐下泻、宿食不化、偏风麻痹、腹内结块。
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心脏导引法
方法:
方法:
站立或端坐,用鼻缓缓吸气,然后口微撮,徐徐吐气,并发“呼”的声音,以听不见为度。如此深呼吸30遍,浅呼吸10遍。
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防治口舌生疮,面红目赤,烦躁不安,胸胁、肩背、两臂胀痛。
端坐,两手握拳,用力互相撞击5~6次;将左手握拳上举,左手放下后,再将右手握拳上举,如此反复5~6次; 两手指交叉,脚用力蹬手掌,左右各5~6次;然后闭目,咽3次口中津液,叩齿3下而功毕。
六气治心法
夏季炎热,起居最难调养,此时应该晚睡、早起,先在室内梳头200次,再迎着初升的太阳进行室外锻炼。这样体内阳气才能够向外宣泄,符合夏天调养“长气”的道理。如果违反了这个道理,就会伤“心”,容易在秋冬季节得病。另外,夏天养生还要注意饮食清淡,肥腻当戒;安定情志,要“调息净心,常如冰雪在心”。下面给大家推荐一些夏季练功法,大家可以一起来学学。
整理/陈双
六气治脾法
功效:
祛心胸风邪诸疾,预防疾病的发生。
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站立或端坐,用鼻缓缓吸气;然后口微张,徐徐吐气,发“呵”的声音,以耳听不见为度,同时两手交叉,上举至头顶。如此反复30遍。
文/湖南中医药大学第一附属医院教授 黄政德
方法:
图/源自网络
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