心火旺怎么调理（心火旺失眠一招见效）

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夏季养生，重在养心。人体的心脏具有夏季“火”的属性，夏天心脏功能活动像火一样炽热，全身血脉运行通畅，肌肉发达，面色红润，精力旺盛，思维敏捷，心情愉快，喜爱欢笑。但若心有实热，则面色通红，头昏脑涨，口舌生疮，胡言乱语，甚则脑血管破裂而致半身不遂、言语不利；心气不足，则面色苍白，气短懒言，心神不定。

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功效：

站立或端坐，用鼻缓缓吸气，然后口微撮，徐徐吐气，并发“呼”的声音，以听不见为度。如此深呼吸30遍，浅呼吸10遍。

六气治心法

端坐，两手握拳，用力互相撞击5～6次；将左手握拳上举，左手放下后，再将右手握拳上举，如此反复5～6次； 两手指交叉，脚用力蹬手掌，左右各5～6次；然后闭目，咽3次口中津液，叩齿3下而功毕。

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夏季炎热，起居最难调养，此时应该晚睡、早起，先在室内梳头200次，再迎着初升的太阳进行室外锻炼。这样体内阳气才能够向外宣泄，符合夏天调养“长气”的道理。如果违反了这个道理，就会伤“心”，容易在秋冬季节得病。另外，夏天养生还要注意饮食清淡，肥腻当戒；安定情志，要“调息净心，常如冰雪在心”。下面给大家推荐一些夏季练功法，大家可以一起来学学。

方法：

站立或端坐，用鼻缓缓吸气；然后口微张，徐徐吐气，发“呵”的声音，以耳听不见为度，同时两手交叉，上举至头顶。如此反复30遍。

六气治脾法

图/源自网络

祛冷气，消壮热，治上吐下泻、宿食不化、偏风麻痹、腹内结块。

功效：

功效：

方法：

文/湖南中医药大学第一附属医院教授 黄政德

心脏导引法

防治口舌生疮，面红目赤，烦躁不安，胸胁、肩背、两臂胀痛。

方法：

祛心胸风邪诸疾，预防疾病的发生。

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整理/陈双