崴脚了怎么办（崴脚后怎么做康复训练）

处理后要尽早到医院足踝门诊或运动医学门诊就医，由医生对踝韧带损伤情况进行判断。 （via 北京大学第三医院）

C(Compression) / 加压 在医生指导下，使用弹性绷带加压包扎受伤的踝关节，减轻肿胀。不要包扎过紧，妨碍足部血液循环。

48~72小时后，再采取一些理疗或温水浴等温热疗法。切记温水浴不要超过40℃，禁止用热毛巾敷或用热水浸泡受伤的部位。

在崴脚急性期，会迅速出现肿胀、剧烈疼痛、瘢痕、活动受限等症状，严重者可能会出现患肢无法负重行走。

R(Rest) / 休息 停止用受伤的脚踝踩地，行走时可以拄拐，将身体重心落在健康脚踝。

I(Ice) / 冰敷 让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，每隔1~2小时用冰毛巾或冰水混合物的冰袋敷在损伤部位20~30分钟。

来源： 北京12320在聆听

这时，应该采用RICE原则处理。

E(Elevation) / 抬高 将患肢抬高于心脏位置，减轻关节肿胀，促进恢复。