练瑜伽的好处（瑜伽的好处和坏处）

2、改善睡眠

4、太瘦弱的人不能?练瑜伽?

瑜伽的?好处非常?明显?，如1、身体塑形（瑜伽可以使肌肉富有弹性，使脂肪燃烧，达到减肥的同时?，使?身材的比例更加合理。）

4、调节内分泌

3、心?血管?疾病?，患有?高血压?等疾病的患者不适合参加需要倒立和弯曲的瑜伽，并且?肢体?的伸展可能导致的血液凝固和心脏供血?不足??，增加?心?血?管疾病风险。

那么瑜伽有什么坏处呢？

3、促进血液循环（瑜伽是?有氧运动，促进?血液?的?同时?还能??改善血管弹性，预防?心?脑血管?疾病）

5、改善情绪等

1、颈椎关节脱位和?脊髓过度伸展（这些?都是?动作?不当?引起?的，所以?如果?有些?瑜伽?动作?做不了?千万?不能?勉强?）

2、会对骨骼发育产生不利影响（这?一般?因为??骨骼正处于发育阶段时?，练瑜伽?容易造成伤害或?留下后遗症，和?太小?学舞蹈?一样?）

瑜伽是运用古老且科学的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的状态，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。