踩水教学视频(踩水游泳教学视频)
大财经2023-03-23 08:31:430阅
对于踩水来说,腿和脚用力比较多,手臂起辅助作用,但是熟练之后,双臂可以伸出水面,只靠腿部踩水,常见的踩水有三类:自由泳打腿、蛙泳腿、蛙泳腿改进版。
自由泳腿踩水时,可以在打腿时忽略腿,把注意力放在臀部,想象要通过打腿把屁股上的肉甩下去,臀部的肉从大腿到小腿,到脚掌,最终被甩掉,这样就能在自由泳踩水时找到正确的发力感受。
打蛋式踩水
不同的打腿技术有不同的优势,自由泳打腿踩水用的比较少,水下游泳多用自由泳腿,蛙泳腿踩水是最基本的动作,但是比较容易让身体出现上下浮沉的情况,所以,就有了后来的蛙泳腿踩水改进版。
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蛙泳腿踩水时,双腿同时向下踩水,将同时踩水换为交替踩水,一条腿收回,另一条蹬出,就好像在搅动蛋黄蛋清,所以叫做打蛋式踩水。
从蛙泳腿踩水改为打蛋式踩水不太容易,双腿需要有一个适应过程,踩水时人的本能会同时向下踩,交替踩水需要双腿协调起来。
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优势
很多人觉得踩水在游泳技能里面可以算得上是很简单的基础技能了,基本花半小时就能上手,但是熟练掌握就需要多花点时间了,这也是从浅水区进入深水区的必备的技能。
无论是蛙泳腿踩水还是打蛋式踩水,在踩水时身体不能笔直,而是呈半蹲姿势踩水。
会蛙泳的人不一定会蛙泳踩水,会蛙泳踩水的人不一定会打蛋式踩水。
自由泳腿踩水
先用蛙泳腿练习踩水,然后换成一条蛙泳腿踩水,另一条腿收起不动,先左右腿各单腿踩水多次,然后一条腿向下向外踩水,另一条腿竖直收回。和走路时双腿交替迈开的节奏一样,最终会流畅的掌握打蛋式踩水。
从蛙泳过渡到蛙泳腿踩水,就是将平蛙改为竖直蛙,很容易掌握。
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