如何调整生物钟

健康科普大赛人类是白天活动的生物，随着太阳升起大脑和身体进入活动状态，太阳下山夜晚来临就会开始困倦。以太阳升落为标准的生活节奏，可以减少各种疾病的风险，有利于生存。这是作为生物所具有的重要规律，其影响根深蒂固，所以一旦脱离了步调就会很痛苦。为了能保持正常生物规律，适应社会生活，掌握好生活的张弛度非常重要。因此，最重要的是有规律地进行生活。1.固定起床时间