减肥最快效果最好方法

我自己有过成功减肥的经历，一个月减了20斤，接近140斤减下来的，我自己的体会是，是真的控制嘴非常有效的，我没有运动。当时只要是基数太大，本来想运动，勉强拖着沉重的身躯跑，结果可好，膝盖开始有点疼了，就不敢再跑了，那就靠饿吧。每天吃的都很少。早上起床，一杯温开水，然后准备早餐，一杯牛奶，一个水煮鸡蛋，一片全麦面包。午餐，半碗米饭，一盘水煮蔬菜。晚餐，一个苹果或者一根黄瓜。