腰部肌肉怎么锻炼

相信我们都有过腰疼的经历，比如你要是做一些体力活的话，就会有这样的感觉，但很快就会消失的，要是腰疼是一个持续的状态的话，就不对劲了，需要及时到医院进行诊治。腰两侧疼是怎么回事？