瘦一斤要消耗多少千卡

一公斤脂肪能够储存7700千卡左右的能量,也就是想要减掉1公斤脂肪,需要额外消耗掉7700千卡的热量，7700千卡的热量大约相当于13斤的米饭,大约16个汉堡。一个身材普通的女性慢跑26个小时，(速度约为7千米每小时)。所以不要说,我晚上不吃饭,瘦得很快，如果节食导致经常饥饿那么你又不补充蛋白质很容易你的基础代谢会下降严重的话不仅不瘦还可能越胖