瘦一斤要消耗多少千卡（100千卡能减多少斤）

一公 斤脂肪能够储存7700千卡左右的能量,也

脑脊液胰岛素水平身高，在运动，减肥过程中起重要作用，系统的有氧训练可使脑脊液及下丘脑胰岛素水平明显升高。闹脊液有减少摄食,减轻体重， 提高机体产热量，增加能量消耗作用。

千卡的热量，7700千卡的热量大约相当于13斤的米饭,大约16个汉堡。一个身材普通的女性慢跑26个小时，( 速度约为7千米每小时)。所以不要说,我晚上不吃饭,瘦得很快，如果节食导致经常饥饿那么你又不补充蛋白质很容易你的基础代谢会下降严重的话不仅不瘦还可能越胖

所以,真正的健身一定不会去在意体重秤上的变化,而是体型的改变!

如有不懂或不明白可以评论下来作者一一解答。

脂肪的产物瘦素是控制体重稳定和能量平衡的关键因素(能量平衡说的是人体依靠糖脂肪和蛋白质三大营养素供能,能量平衡可以说我们的糖消耗降低时，然后脂肪蛋白质同时降低进行均衡)通过我们的一个减脂训练机体运动时所需要的消耗热量,另一方面通过降低血糖胰岛素可以使脂肪分解功能。

就是想要减掉1公斤脂肪,需要额外消耗掉7700

通过节食掉体重要知道你减掉的不是脂肪,而是水分,糖原，蛋白质,血量等等。