一日三餐食谱月瘦10斤

宝子们经常会说，每当自己下定决心要减肥，但最终都因为忍受不了饥饿而终结。你也是其中一员吗？减肥时我们更容易感到饥饿主要原因有3点：①适应了大吃大喝的饮食习惯；②或者不吃肉类、主食；③睡眠不足、压力过大、大量运动消耗。想要减肥，就要减少摄入量，但摄入量低，又会觉得饿。这时候，就需要借助食物的饱腹感，来达到既能吃饱又能减肥的效果。什么是饱腹感？