怀孕了怎么办（意外怀孕怎么办）

? 第37-40周：补维生素B12和维生素K

? 第33-36周：补蔬果

孕妇怀孕不到36周，千万不要频繁摸肚皮，这样会引起子宫收缩，可能导致婴儿早产。不当手法还可造成脐带绕颈、胎位不正。

远离难看妊娠纹

? 第25-28周：补食物纤维，防便秘

六，母乳喂养产前必做的准备

? 第21-24周：补铁

二，常吃这些食物

主要是：血液组织液约3kg，胎儿约3.5kg，子宫及乳房约2.5kg，胎盘约0.5kg，羊水约0.5kg。最初3个月体重增长不明显，但在怀孕中期，体重会明显增加，一般会增加7-9kg。到最后3个月，体重增加速度会稍慢，每个月增加约1kg。

2、猪蹄含丰富胶原蛋白质，有效对付妊娠纹。但其脂肪含量较高，不要吃过多。

1、孕8月起按摩乳房乳头，增强乳房血液循环，分泌更多催乳素催产素，帮助产后催乳。

1、西红柿含丰富茄红素，其抗氧化能力是维他命c20倍，防妊娠纹很强。注意西红柿性寒，食用前先吃点其他东西。

七，三大临产征兆

???孕妈咪在临产时主要有三大信号：见红、阵痛和破水。

3、猕猴桃富含维生素c，预防色素沉淀，有效减轻妊娠纹。但脾胃虚寒准妈不可多吃。

四，孕妇的肚皮不可随意抚摸

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一般孕期体重增长10-12.5kg。

一 孕期各种营养的补充时间表

? 第17-20周：维生素D和钙

研究发现准妈妈孕期多做运动婴儿智商更高，每天做30分钟运动的孕妇生出的宝宝比每天都坐着的孕妇生出的孩子智商高出八个点。

2、孕7-8月起每天用小毛巾蘸温开水轻擦乳头，防吸吮乳头皲裂。

最后重要的事情说三遍！找

? 第13-16周：补碘

三，准妈们动起来

? 第9-12周：补镁和维生素A

3、凹陷或平扁乳头设法慢慢拉出。

? 第29-32周：补不饱和脂肪酸

五，孕期体重都长到哪里了？

? 第0-8周：补叶酸，防畸形

如果你怀孕了，怎么办？准妈妈的必备无水分纯干货