过犹不及的意思（什么叫过犹不及）

前两天西安女生小王就被运动伤着了，小王为减肥蹬动感单车1小时后感到肌肉酸痛，当时想着只是运动后的正常反应就没当回事儿，想着休息一下就好了，但次日却被排出的酱油色尿液吓到了，还好就医及时，否则后果不堪设想。

所以我们在运动过程中一定要注意“适度而为”，至于适度的标准，大家可以参照下面这个原则：

每周运动不少于5次

运动完毕之后会出现肌肉酸疼，这其实就是肌细胞受损的一种表现，通常这种情况发生时，我们只要大量喝水，一般问题不会太大，但如果过量运动，肌细胞受损比较严重，横纹肌遭到破坏而崩解，使机体肌酸激酶、肌红蛋白、小分子物质等肌细胞成分进入细胞外液及血液循环，引起了人体内环境的紊乱，严重的会导致急性肾功能衰竭，临床表现就是“茶色尿”（小王的酱油色尿液），更严重的还会诱发心力衰竭，救治不及时甚至会危及生命。

运动后每分钟心率不能超过170减去年龄数

每天两万步，让关节软骨承受了太大的磨损，导致膝关节难以恢复的损伤。

在我们身边不乏有这样的行为：

………

平时懒着不动，突然每天跑至少5-8公里路，没多久就把脚跑积水了。

平时不爱运动，突然没命的练网球，结果肩胛出问题了。

时下运动越来越被人们所重视，但是错误的运动方式，则会适得其反。

每次运动30-60分钟

所谓“过犹不及”，意思是说做事过分就好比做得不够一样，都是不妥当的，所以说做任何事情都需要把握好“度”，运动更是如此，把握得好，我们可以获得健康，把握得不好，不仅不能获得健康，还有可能伤了我们自己。

据世卫组织调查数据显示，影响人类健康和生命的因素中，错误的生活方式和不良行为占60%，环境因素占17%，遗传因素占15%，医疗服务条件只占8%，可见影响我们身体健康的最大敌人不是疾病，而是我们自己的错误行为。

运动有益健康，但请放慢脚步，循序渐进，科学运动，别让错误的运动方式伤了身。

每天运动一次

健身房的动感单车跟我们平时骑车是完全不同的，一般普通人只要按照自己的节奏骑30分钟就能达到燃脂的效果了，完成没有必要跟着直播进行快节奏、高强度、长时间的运动。

做瑜珈动作时过于勉强自己，以至于伤了肌肉、关节、脊椎、韧带。