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肩周炎的症状表现(肩周炎缓解方式)

大财经2023-03-13 19:47:300

如何预防肩周炎

健康的生活方式 注意作息规律,避免熬夜,在抽烟、喝酒方面要注意控制,因为抽烟、喝酒有助于加重颈部肌肉或者咽喉部的炎症,刺激肩周炎的发生。

2、怕冷:肩周炎患者肩部怕冷,不少患者终年用棉垫包肩,即使在暑天,肩部也不耐风吹。

1、疼痛:其疼痛性质多为酸痛或钝痛,早期肩部疼痛剧烈,肿胀明显,疼痛可扩散至同侧颈部和整个上肢。后期肩部疼痛减轻,但局部活动障碍显著。

纠正一些不良的姿势 正确的坐姿、站姿,可以减轻肩部的负担,不良的姿势有可能会加重肩颈部的劳损,出现颈部的疼痛症状,也要注意不要保持一个姿势太久,避免肌肉较大的负荷。

梳头法

划圈法

划圈分为竖圈、横圈两法。竖圈为上下方向划圈,横圈为左右方向划圈,类似太极拳中的云手动作。每次可顺时针或逆时针方向各划15?20圈,也可根据自己的体质逐渐加量。每天练3?5次。

双手或者单手沿着墙向上爬动,尽最大可能上肢高举,在所能举到的最高处保持30秒左右,再缓慢向下回到原处,可以每天早中晚3次,每次5—10遍。

功能锻炼的目的在于缓解疼痛,恢复功能。常用的锻炼方法如下:

钟摆运动法

弯腰站立,肩膀疼的那一边手自然下垂,像钟摆一样随着手臂让肩关节进行先后、左右、圆圈摆动,每日三次,每次双手交替,做10—20分钟。

日常生活中当我们的肩部逐渐出现肩部疼痛、僵硬时即应予以充分重视,如果连抬起手臂、脱衣、梳头之类的简单活动都受到明显影响甚至无法进行时,建议及时到专业医疗机构可进行针灸、推拿、理疗,配合中西药治疗,达到缓解症状,治愈疾病的目的。

适当的进行一些体育锻炼 加强肌肉的力量和负荷,有助于预防肩周炎的发生。

肩周炎又称肩关节周围炎,俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛,夜间为甚,逐渐加重,肩关节活动功能受限而且日益加重。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右,女性发病率略高于男性,因为好发年龄在50岁左右所以叫做“五十肩”。

4、压痛:多数患者在肩关节周围可触到一些压痛点。

肩周炎如何自我锻炼

爬墙法

肩周炎可能有哪些伴随症状?

双手交替由前额、头顶、枕后、耳后,向前、纵向绕头一圈,类似梳头动作,每次15?20下,每天3?5次。

急性期疼痛严重时宜休息,治疗以消炎止疼为主,不宜过多活动。但急性期过后,均应每日进行肩关节的屈伸旋转及内收外展等主动活动动作,活动以不加重夜间疼痛为限。

3、活动障碍:病程越长,活动障碍越明显,常不能完成穿衣、洗脸、梳头、触摸对侧肩部等动作,肩关节上举、后伸、外展、内旋动作受限制。

注意肩部的防寒、保暖 在冬季,由于天气寒冷,要注意保暖,在夏天要注意,不要让冷气直接对着肩颈部位,空调的温度不要过低,因为寒冷的刺激,有可能让肌肉的收缩而出现一些无菌性的炎症,导致肩周炎的发生。

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