便秘怎么调理（女性,为什么女生容易便秘）

每天做好两件事，或能有助于改善便秘

如果你有足够的运动，便秘会改善得更快。有些人仍然缺乏锻炼。不做任何运动，他们不仅容易肥胖，体质下降，还会减慢身体的代谢速度。肠道蠕动减慢后，便秘就会明显。

1、每天定时上厕所

便秘的原因很多，可能与不良的饮食和生活习惯有关，要积极改善和治疗。

为了自己的健康着想，丽丽来到当地一家医院，希望能帮助她缓解便秘。经过医生的检查，丽丽的问题被一一指出，因为丽丽，和很多年轻人一样，一直都有不规律吃饭的习惯。

二、长期便秘容易诱发痔疮或加重痔疮症状。严重者可引起产后出血和继发性贫血。

为什么会便秘呢？可能是以下五个原因，导致便秘

要缓解便秘，有效的方法是每天固定时间上厕所，条件反射可以建立自然的后续排便顺畅。有些人排便不规律，有时想上厕所又憋不住，条件反射就无法保持正常，便秘也会随之而来。为了让身体适应，更好的排出代谢废物，可以养成每天定时上厕所的好习惯，即使没有粪便排出，也要坚持下去，久而久之便秘表现会有所改善。

1、饮水不足，很多上班族，忙于工作，忘记喝水，水的摄入量减少，这很容易导致便秘。

5、服用一些药物，临床上很多药物，都会导致便秘，比如钙片、铁片、抗组胺药，以及抗抑郁药和抗焦虑精神药物。

三、粪便在肠道内停留时间长，毒素在肠道内堆积。被身体吸收后，会影响内分泌，可能引起内分泌失调，如女性月经失调、痤疮等。

2、饮食中的纤维含量相对较低。如果吃蔬菜水果，这样的膳食纤维就少了，这也是便秘的原因之一。

一、长期便秘容易引起肛周疾病，大便干燥容易损伤肛管和肛周皮肤，导致肛裂。

另外，因为每天都要忙于工作，她一天大部分时间都坐在电脑前，经常因为工作忙而忘记吃饭，在外面吃饭全靠点外卖解决。时间久了，缺乏运动和饮食不规律是导致便秘的主要原因。

二十五的丽丽是个大美女。本该属于爱美的年纪。但是年纪轻轻就患上了便秘，导致腹部慢慢出现赘肉，脸色蜡黄，大便干燥。就算偶尔上厕所，也要蹲半个多小时，给丽丽的生活造成了不小的麻烦。

3、旅行或生活方式的突然改变也会导致患者便秘，因为人体还没有适应突然的环境变化。

4、不运动，运动量少，肠胃蠕动慢，大便排出就会受阻，就会发生便秘。

便秘往往有这三个危害，需要引起重视