吃什么减肥效果最好最快(晚上吃什么有助于睡眠)
山药
海藻素有“海洋蔬菜”的美誉,不仅低热量、低脂肪,还富含植物多糖,具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、辅助降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维,有较好的调节血清胆固醇的作用。
洋葱
来源: CCTV回家吃饭
银耳滋而不腻,一直是“平价滋补品”。银耳富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少肠道对脂肪和胆固醇的吸收。银耳多糖还有辅助降低胆固醇、增强免疫力、对抗皮肤老化和补水保湿等作用。
山药有“神仙之食”的美誉,其黏液蛋白能辅助预防心血管系统的脂肪沉积,有利于保持血管弹性、防止动脉硬化,以及减少皮下脂肪沉积、避免肥胖等。
如果已经出现了肠胃不适、消化不良,建议在医师指导下服用一些消食用品更为有效。
山楂
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洋葱含有环蒜氨酸、硫氨酸、前列腺素A等营养素,有助于降低血液黏稠度和调控高血压。用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,可以有效缓解油腻。
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如何降低油腻食物带来的不利影响
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芹菜
海藻
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山楂中含有果胶,这种物质是可溶于水的膳食纤维,经常吃山楂可以去除油腻,促进肠胃对食物的消化。
脂肪和胆固醇的代谢主要依靠人体的各类消化液,而酸奶、浓茶虽然在味觉上可以解腻,但无法直接化解油脂成分。
比如茶叶含有的咖啡因,酸奶中含有的益生菌、膳食纤维等,可促进肠胃蠕动,但更适合餐前或餐中食用,餐后过量摄入反而可能加重肠胃负担,阻碍食物消化。因此餐后1小时内不宜多喝、多吃。
芹菜富含膳食纤维,可以促进排便,还能帮助调节血压、血脂、血糖。另外,芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多,吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。
小二在这里推荐几种解腻促消化的食物,大家可以搭配着加入食谱。
玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒,以及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含膳食纤维。常食玉米,能辅助降低胆固醇并舒张血管,另外,玉米须泡水喝还有促进尿酸代谢的作用。
玉米
不解油腻,但是助消化
银耳
萝卜
燕麦中富含可溶性和不可溶性膳食纤维,总纤维素含量能达到17%~21%,具备辅助降低胆固醇和降低血脂的作用,其含有的亚油酸有助于减少胆固醇在心血管中的积累。
适合与肉类食材搭配的食物主要有薯类食材,比如土豆、红薯、芋头;高纤维蔬菜,比如笋、芹菜、西兰花等;豆类食材,比如黄豆、豌豆、绿豆等。
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我们可以从侧面入手,把油腻食物和其他助消化、促代谢的食物搭配食用,有利于控制油脂摄入、防止肥胖,并预防消化系统疾病。
山楂还可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解,特别是炒山楂对于肉食的积滞更有效。
过年期间少不了鸡鸭鱼肉,大吃大喝,一不小心就吃多了,不仅体重飚涨,还可能引起腹胀、反胃、不消化,甚至诱发胆囊炎、胰腺炎……
很多人觉得,吃得油腻了不要紧,可以喝点酸奶、浓茶来去腻消脂,没事也能刮刮油、减减肥。但事实真的是这样吗?
九种食物,解腻减脂好帮手
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燕麦
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萝卜所含热量较少,膳食纤维较多,吃后易产生饱胀感,有助于减肥。其中的芥子油、膳食纤维可促进胃肠蠕动,有助于体内废物排出。
下半年掘金机会在哪里?买房、买股、买REITs?直播间大咖揭秘投资方向
上半年,资本市场动荡,A股风格变换。海外疫情反复虽然给经济复苏蒙上阴影,却推高了商品价格。宽松的货币政策带来了通胀的隐忧,比特币、黄金轮番表现。下半年,投资者如何挖掘投资机会?6月9日,星石投资创始人、首席执行官杨玲,方正证券首席地产分析师夏亦丰和中国REITs联盟秘书长王刚做客中国财富《交易与投资》直播间,围绕上述话题展开交流。大财经2023-07-25 20:11:280000520和521的区别是什么 520和521哪个适合结婚
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请事假?这件事对很多上班族来说可能很纠结▼单位:这很影响工作啊个人:这很不好意思啊但总有些事情不得不请假可是长沙的小李没想到自己上个月因家中老人去世向公司申请了休假一周回家奔丧可没曾想为此她的工资被扣除了一大半今年7月小李来到长沙应聘成为了湖南湘城广亿文化传媒有限公司的娱乐主播10月12日由于接到奶奶病危的通知小李向公司提交了一周的事假申请公司提出大财经2023-03-21 11:03:380000下属分包单位拖欠53名农民工工资,中建二局被罚2千元
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