吃什么减肥效果最好最快(晚上吃什么有助于睡眠)
适合与肉类食材搭配的食物主要有薯类食材,比如土豆、红薯、芋头;高纤维蔬菜,比如笋、芹菜、西兰花等;豆类食材,比如黄豆、豌豆、绿豆等。
燕麦
燕麦中富含可溶性和不可溶性膳食纤维,总纤维素含量能达到17%~21%,具备辅助降低胆固醇和降低血脂的作用,其含有的亚油酸有助于减少胆固醇在心血管中的积累。
芹菜
山药
海藻素有“海洋蔬菜”的美誉,不仅低热量、低脂肪,还富含植物多糖,具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、辅助降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维,有较好的调节血清胆固醇的作用。
芹菜富含膳食纤维,可以促进排便,还能帮助调节血压、血脂、血糖。另外,芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多,吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。
银耳
银耳滋而不腻,一直是“平价滋补品”。银耳富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少肠道对脂肪和胆固醇的吸收。银耳多糖还有辅助降低胆固醇、增强免疫力、对抗皮肤老化和补水保湿等作用。
比如茶叶含有的咖啡因,酸奶中含有的益生菌、膳食纤维等,可促进肠胃蠕动,但更适合餐前或餐中食用,餐后过量摄入反而可能加重肠胃负担,阻碍食物消化。因此餐后1小时内不宜多喝、多吃。
来源: CCTV回家吃饭
海藻
山楂中含有果胶,这种物质是可溶于水的膳食纤维,经常吃山楂可以去除油腻,促进肠胃对食物的消化。
9
很多人觉得,吃得油腻了不要紧,可以喝点酸奶、浓茶来去腻消脂,没事也能刮刮油、减减肥。但事实真的是这样吗?
不解油腻,但是助消化
萝卜
玉米
4
玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒,以及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含膳食纤维。常食玉米,能辅助降低胆固醇并舒张血管,另外,玉米须泡水喝还有促进尿酸代谢的作用。
萝卜所含热量较少,膳食纤维较多,吃后易产生饱胀感,有助于减肥。其中的芥子油、膳食纤维可促进胃肠蠕动,有助于体内废物排出。
1
山楂还可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解,特别是炒山楂对于肉食的积滞更有效。
山楂
2
小二在这里推荐几种解腻促消化的食物,大家可以搭配着加入食谱。
我们可以从侧面入手,把油腻食物和其他助消化、促代谢的食物搭配食用,有利于控制油脂摄入、防止肥胖,并预防消化系统疾病。
如果已经出现了肠胃不适、消化不良,建议在医师指导下服用一些消食用品更为有效。
8
九种食物,解腻减脂好帮手
山药有“神仙之食”的美誉,其黏液蛋白能辅助预防心血管系统的脂肪沉积,有利于保持血管弹性、防止动脉硬化,以及减少皮下脂肪沉积、避免肥胖等。
6
如何降低油腻食物带来的不利影响
7
3
脂肪和胆固醇的代谢主要依靠人体的各类消化液,而酸奶、浓茶虽然在味觉上可以解腻,但无法直接化解油脂成分。
洋葱
5
洋葱含有环蒜氨酸、硫氨酸、前列腺素A等营养素,有助于降低血液黏稠度和调控高血压。用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,可以有效缓解油腻。
过年期间少不了鸡鸭鱼肉,大吃大喝,一不小心就吃多了,不仅体重飚涨,还可能引起腹胀、反胃、不消化,甚至诱发胆囊炎、胰腺炎……
职业打假人花10万买椅子,不料老板发的是真货,商家:绝不退款!
顾客要求退一赔三:小陈的维权之路引言生意场上,顾客和商家之间的纠纷时有发生,而如何妥善解决这些问题则需要智慧、耐心和法律的支持。小陈,一个经营家具店的手艺人,不久前就遇到了一场棘手的纠纷。他接到了四笔巨额订单,本以为生意蒸蒸日上,却没有想到这次交易会引发一场争议,让他的维权之路坎坷曲折。小陈接到大额订单大财经2023-10-26 00:36:490000宠物为什么要驱虫 宠物驱虫多久一次
狗狗比较活泼,每次外出特别喜欢接触大自然,这个时候就特别容易感染寄生虫,所以定期给狗狗做驱虫是很有必要的哟,下面如果有这几个情况出现,说明你该给狗狗做驱虫啦。①呕吐拉稀狗狗呕吐拉稀的原因有很多,如果确认没有生病的前提下,也有可能是感染了寄生虫。偶尔伴随着咳嗽、喘气等现象,那说明肚子里有寄生虫了,主人要帮它体内驱虫。②排泄物带有虫体大财经2023-03-13 18:49:030000杞人忧天寓意 杞人忧天寓意和道理
赋予杞人忧天新内涵世界天长地久中国有句流传久远的老话,早已成为经典的成语,这句老话,这句成语就是:“杞人忧天。”说的是杞国有这么一个人,总是担心天塌下来,每天忧心忡忡,寝食难安,因而,成为别人的笑柄。时至今日,几千年过去了,也耻笑了几千年,现在看来,应该赋予这句话,这个成语,新的含义。0000校园言情小说推荐 现代言情校园类小说
《耀眼》作者:时玖远简介:【高智商白富美玩转贫民窟X市井间行走的荷尔蒙】家里横生变故,晴也如耀眼的流星,从大首都坠落到十八线小县城,从此点亮了这个暗无天日的扎扎亭,也遇见了生命中最大的意外。“你不是说不吃窝边草?现在脸疼了吗小武爷?”“你不是窝边草,你是大北京来的牡丹花。”“……为什么是牡丹?”“百花丛中最鲜艳啊。”“……”发家致富奔小康,赚钱学习两不误大财经2023-03-24 21:57:440000