马拉松跑全程是多少（半程马拉松一般人时间）

无论如何都要记住——罗马不是一天建成的，马拉松选手也不是一夜练成的：要打下牢固的基础需要两年的常规运动锻炼，约每周三次的跑步课程。以下是一些建议：

不断挑战更长的距离，这样真的好吗？

不断挑战更长的距离，这样真的好吗？

您应该不断追求更远、更快吗？每个人都必须自己作出决定。不过，需要注意——26.219 英里马拉松是个应当谨慎攀爬的高峰。一些看起来没那么了不起，但更适合特定性情的项目，也能给“跑步者”带来满足感。

— 同样重要的还有在准备马拉松之前根据你的能力水平和目标确定相应的训练计划。这包括你是否能在不影响家庭生活或工作生活平衡的情况下参加比赛。

您应该不断追求更远、更快吗？每个人都必须自己作出决定。不过，需要注意——26.219 英里马拉松是个应当谨慎攀爬的高峰。一些看起来没那么了不起，但更适合特定性情的项目，也能给“跑步者”带来满足感。

每个人都必须自己决定参加马拉松赛跑是否有意义，无论是第一次还是第 50 次，都不可以草率行事。“这不仅是个人运动之旅上的丰碑，更是精神之旅的升华”，正是这样的观点让男女老少对马拉松赛跑趋之若鹜。

那些只是为了运动休闲而跑步的日子似乎已成了遥远的记忆。那些年，参加日益加长的慢跑课程只是为了有益身心。那些主要耐力赛都是精英们和/或那些抱着穷根究底态度的跑步者才干的事。

然而，过去的 20 年中，事情发生了翻天覆地的变化。寻求体验 26.219 英里马拉松赛事的跑步者数量不断增加，而出发点并不都是超越自己。社会或者甚至是家庭的压力（效仿一位同事或姐夫），有时却可能带来糟糕的惊喜。当以并不总是合理的特定时间目标去完成马拉松时，尤其如此。

错了！这不是非做不可的！

?你需要为了成为（或自认为成为）一名真正的越野跑者而去参加环博朗峰极限耐力赛 (UTMB) 吗？当然不需要！每个人，根据自身的性情，都必须本着不觉得必须完成诸如马松松这样的特定比赛或里程的态度去体验自己的跑步生活。

那些只是为了运动休闲而跑步的日子似乎已成了遥远的记忆。那些年，参加日益加长的慢跑课程只是为了有益身心。那些主要耐力赛都是精英们和/或那些抱着穷根究底态度的跑步者才干的事。

然而，过去的 20 年中，事情发生了翻天覆地的变化。寻求体验 26.219 英里马拉松赛事的跑步者数量不断增加，而出发点并不都是超越自己。社会或者甚至是家庭的压力（效仿一位同事或姐夫），有时却可能带来糟糕的惊喜。当以并不总是合理的特定时间目标去完成马拉松时，尤其如此。

— 在最终决定参加马拉松前需（若非必须）参加多次 10 公里跑和半程马拉松。在距离要求不那么高的比赛中积累的经验能够为你提供一些参考。小组跑的规矩、正确的供给技巧（包括需要消耗的能量胶）、保持训练中的配速：这些只是参加马拉松需要了解的部分重要事项。

考虑参加 26.219 英里马拉松之前你应该满足的条件

我们必须问自己在本文开始时就提出的问题：为了成为“真正的跑步者”，你就需要去跑全程马拉松吗？再次提醒，不要为了错误的理由去做事。相比整个跑步团体，业余选手参加 42.195 公里马拉松赛事的只占一小部分。法国有 1000 万跑步人群，但每年参加马拉松的选手几乎不超过 10 万。所以，答案是否定的。没有必要为了能说，不，是感觉完全成为跑步者这个大家庭的一份子而去挑战这个重大赛事！