跑步多久才能起到减肥的作用（跑步机几档减肥最好）

1、跑步适合在早上或者晚上，早上不要空腹跑步，晚上也不要吃完饭就立马跑步，建议吃完饭休息30分钟以后再慢跑，主要是预防空胃下垂。

跑步多久才能起到减肥的作用？

跑步不仅可以锻炼身体，愉悦心情，对于想要减肥的朋友来说，无论是室内还是户外都可以进行的一种较好的减肥方法，不过，需要长期坚持才会有作用，那么，跑步多久才能起到减肥的作用？

想要通过跑步逆袭瘦成一道风景线的朋友，要先放弃三天打鱼两天晒网的心态，一定要坚持住，每天至少30分钟慢跑，大约1~2个月就会看出跑步的成果。

以上为跑步多久才能起到减肥的作用的介绍，在跑步减肥的过程中，爱美者也可以配合合理的作息以及健康的饮食搭配进行减肥。

3、对于长期不运动但是又想通过跑步达到减肥目的的朋友，一开始不要做太过剧烈的运动，可以从散步做起，慢慢进行到慢跑。

2、坚持跑步，一周至少跑步约4~5次，每次至少30分钟，制定计划，严格执行；

跑步减肥注意事项：