叶酸的作用与功效（女人天天吃叶酸的好处）

但是，叶酸的补充一定要视情况而定，适度补充，因为过度补充叶酸会对身体带来更大的损害，其中最常见的是口腔溃疡、恶心、呕吐、腹泻等消化系统问题。过量的叶酸还可能掩盖维生素B12缺乏症状，因为缺乏维生素B12会导致巨幼红细胞性贫血。如果只补充叶酸却不补充维生素B12可能会导致贫血加重。因此，在补充叶酸之前，最好咨询医生或营养师，以确定正确的剂量和适当的时间。

脑梗是指由于脑血管发生疾病，导致脑部血流受阻，引起的脑部缺血性病变。脑梗通常会导致脑功能受损，严重时甚至会导致瘫痪、失语等严重后果。叶酸是一种维生素B族的营养素，也就是我们常说的维生素B 9，人体需要叶酸来维持神经系统的正常功能。

老年人服用合理剂量的叶酸可以预防老年痴呆。一项研究表明，补充叶酸可以降低老年人患上轻度认知障碍和阿尔茨海默病的风险。这可能是因为叶酸有助于降低同型半胱氨酸水平，预防神经元损伤和死亡。

近年来，我国脑梗发病率越来越高，有相关研究表示这是因为叶酸补的太少，这又是为什么呢？

叶酸可以很好的保护我们的心脑血管。叶酸可以降低同型半胱氨酸的水平，减少心脑血管疾病的风险。另外，叶酸还能够降低血液中的蛋白质聚集，从而减少血栓的形成，保护心血管健康。

1、预防老年痴呆

因为缺乏叶酸确实会导致脑梗的发生。叶酸不足会导致人体内同型半胱氨酸水平升高，这会促进动脉粥样硬化的形成，从而导致脑梗的发生。但充足的叶酸可以降低同型半胱氨酸的水平，有助于保护血管健康，减少脑梗的风险。因此，缺乏叶酸会增加脑梗的风险。同时，缺乏叶酸还可能导致血液中甘氨酸水平升高，进一步加剧血管病变，增加脑梗的风险。

张大姐按照医生嘱咐，吃了3个月的叶酸，还真的好多了，连睡觉都比之前安稳了些，张大姐还听说补充叶酸能预防脑梗，叶酸这东西真有这么好吗？

2、预防贫血

但老年人如何补充叶酸需要视具体情况而定，如果老年人有叶酸缺乏症、巨幼红细胞性贫血、慢性肾衰竭、肝病等疾病，建议咨询医生后服用叶酸片。医生会根据患者的具体情况和需要，确定合适的叶酸剂量和疗程。如果是没有基础病的老人，可以通过饮食来摄取足够的叶酸。建议多吃一些含叶酸丰富的食物，如绿叶蔬菜（菠菜、油菜、生菜等）、豆类（黄豆、豆腐、豆浆等）、坚果（核桃、杏仁、花生等）和全麦面包等。此外，老年人也可以每天补充适量的叶酸片，常见的剂量是0.4毫克，不需要长期服用高剂量的叶酸片，除非医生特别建议。

4、提高营养物质的吸收

老人服用合理剂量的叶酸也可以预防贫血。叶酸是红细胞合成DNA的必需物质，对于红细胞的生长和发育至关重要。叶酸不足会导致巨幼红细胞性贫血，而老年人由于消化吸收能力的下降和饮食习惯的改变，易于叶酸缺乏。

“叶酸真挺管用，张姐你也去医院开点吧，一瓶才几块钱！”张大姐今年54岁，年轻的时候家里条件不好，自己为了补贴家用什么脏活累活都干，平时也是能省就省，什么也不舍得吃。长期的过度劳累和营养不良让身体严重的透支。

这天张大妈一大早起来准备收拾收拾屋子，结果一阵眩晕，差点没站稳摔倒。缓了一会眼前还有点模糊，把张大妈可吓坏了，去医院查了才知道，原来是长期的劳累加上营养的不足引起了贫血，医生开了点叶酸给张大妈。

老年人的叶酸需求量比年轻人稍微高一些，因为他们的身体对营养物质的吸收和利用能力下降了。

3、保护心脑血管

叶酸还可以提高营养物质的吸收。老年人由于肠道吸收能力的下降，容易出现营养素不足的情况，而叶酸可以促进肠道的吸收和利用，提高营养物质的吸收效率。