叶酸的作用与功效(女人天天吃叶酸的好处)
3、保护心脑血管
老年人服用合理剂量的叶酸可以预防老年痴呆。一项研究表明,补充叶酸可以降低老年人患上轻度认知障碍和阿尔茨海默病的风险。这可能是因为叶酸有助于降低同型半胱氨酸水平,预防神经元损伤和死亡。
但老年人如何补充叶酸需要视具体情况而定,如果老年人有叶酸缺乏症、巨幼红细胞性贫血、慢性肾衰竭、肝病等疾病,建议咨询医生后服用叶酸片。医生会根据患者的具体情况和需要,确定合适的叶酸剂量和疗程。如果是没有基础病的老人,可以通过饮食来摄取足够的叶酸。建议多吃一些含叶酸丰富的食物,如绿叶蔬菜(菠菜、油菜、生菜等)、豆类(黄豆、豆腐、豆浆等)、坚果(核桃、杏仁、花生等)和全麦面包等。此外,老年人也可以每天补充适量的叶酸片,常见的剂量是0.4毫克,不需要长期服用高剂量的叶酸片,除非医生特别建议。
4、提高营养物质的吸收
但是,叶酸的补充一定要视情况而定,适度补充,因为过度补充叶酸会对身体带来更大的损害,其中最常见的是口腔溃疡、恶心、呕吐、腹泻等消化系统问题。过量的叶酸还可能掩盖维生素B12缺乏症状,因为缺乏维生素B12会导致巨幼红细胞性贫血。如果只补充叶酸却不补充维生素B12可能会导致贫血加重。因此,在补充叶酸之前,最好咨询医生或营养师,以确定正确的剂量和适当的时间。
脑梗是指由于脑血管发生疾病,导致脑部血流受阻,引起的脑部缺血性病变。脑梗通常会导致脑功能受损,严重时甚至会导致瘫痪、失语等严重后果。叶酸是一种维生素B族的营养素,也就是我们常说的维生素B 9,人体需要叶酸来维持神经系统的正常功能。
老人服用合理剂量的叶酸也可以预防贫血。叶酸是红细胞合成DNA的必需物质,对于红细胞的生长和发育至关重要。叶酸不足会导致巨幼红细胞性贫血,而老年人由于消化吸收能力的下降和饮食习惯的改变,易于叶酸缺乏。
叶酸还可以提高营养物质的吸收。老年人由于肠道吸收能力的下降,容易出现营养素不足的情况,而叶酸可以促进肠道的吸收和利用,提高营养物质的吸收效率。
张大姐按照医生嘱咐,吃了3个月的叶酸,还真的好多了,连睡觉都比之前安稳了些,张大姐还听说补充叶酸能预防脑梗,叶酸这东西真有这么好吗?
1、预防老年痴呆
“叶酸真挺管用,张姐你也去医院开点吧,一瓶才几块钱!”张大姐今年54岁,年轻的时候家里条件不好,自己为了补贴家用什么脏活累活都干,平时也是能省就省,什么也不舍得吃。长期的过度劳累和营养不良让身体严重的透支。
近年来,我国脑梗发病率越来越高,有相关研究表示这是因为叶酸补的太少,这又是为什么呢?
2、预防贫血
叶酸可以很好的保护我们的心脑血管。叶酸可以降低同型半胱氨酸的水平,减少心脑血管疾病的风险。另外,叶酸还能够降低血液中的蛋白质聚集,从而减少血栓的形成,保护心血管健康。
因为缺乏叶酸确实会导致脑梗的发生。叶酸不足会导致人体内同型半胱氨酸水平升高,这会促进动脉粥样硬化的形成,从而导致脑梗的发生。但充足的叶酸可以降低同型半胱氨酸的水平,有助于保护血管健康,减少脑梗的风险。因此,缺乏叶酸会增加脑梗的风险。同时,缺乏叶酸还可能导致血液中甘氨酸水平升高,进一步加剧血管病变,增加脑梗的风险。
老年人的叶酸需求量比年轻人稍微高一些,因为他们的身体对营养物质的吸收和利用能力下降了。
这天张大妈一大早起来准备收拾收拾屋子,结果一阵眩晕,差点没站稳摔倒。缓了一会眼前还有点模糊,把张大妈可吓坏了,去医院查了才知道,原来是长期的劳累加上营养的不足引起了贫血,医生开了点叶酸给张大妈。
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