睡觉头朝哪个方向好(睡觉头朝哪里最忌讳)
趴着睡
在平躺的时候,可以在颈部、腰部、膝关节腘窝处这些有曲度的位置,垫一个垫子,这样可以更好地撑起曲度,让我们的肌肉更加放松。
来源: 新华网
错误的睡姿有哪些?
睡眠仪式
什么样的睡姿才正确?
第三步,缓摩腹部,中医有一个说法叫“胃不和则卧不安”,两手叠加用掌心按顺时针方向摩腹36下,再沿逆时针摩腹36下,这个时候,既放松了我们的头脑,我们的肠胃中焦也放松了,更加有助于我们安然入眠。
睡觉时除了舒适的床和枕头
第二步,轻抚头发,用手指腹轻轻地从前往后抚摸头发,尽量地轻,轻到好像风吹过一样,对我们的入眠,有很大的帮助。
在右侧卧的时候,一定要注意枕头的高度,枕头要同肩高,不能让我们的头歪着,把头摆到一个中立位,这样我们整个颈肩部的肌肉才更放松,更省力。还可以在两个膝盖中间夹一个薄的垫子,这样可以保持我们的骨盆处于中立位,不会因为睡熟时出现交叉腿,避免过度扭曲。
过度蜷缩
午睡最安全的方法是不超过1小时。
晚上睡眠不超过8小时;
或者睡姿习惯没养好
当我们过度蜷缩睡觉时,后背会处于一种弓起来的状态,背部的肌肉被过度牵拉,得不到舒展放松,这样对我们的胸椎、腰椎、颈椎,乃至整个脊柱来说都不好,所以过度蜷缩的睡姿也不推荐。
对于身体没有疾病的绝大多数人来说,右侧卧和仰卧(双脚与肩同宽自然分开),这两种睡姿适合绝大多数的人,当然这只是一个基础,如果你想更好地保护脊椎或者本身有腰部或者腿部不适,就需要借助一些物品。
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第一步,搓掌熨目,将我们的手搓热,搓热的掌心轻轻地放在眼部,把我们的眼眶和眼球都熨热,循环做3次。
感觉越睡越累
入睡的姿势不佳
趴着睡确实很舒服,但别光顾着舒服忽略了健康。趴着睡的时候,我们的头会侧向一边,这会使我们的颈椎、胸椎的上段处于一种扭曲的状态,这种趴着睡的姿势,对于我们的脊柱是不健康的。另外,当我们趴着睡的时候,呼吸也会出现问题,包括心肺会有一定的挤压,影响心肺功能,所以趴着睡的睡姿也不推荐。
当我们的脚充分地做外八动作,腰会弓起来,大腿骨会往外旋,长期这样会引起腰酸背痛,所以外八的睡姿是不推荐的。
错误的睡姿都有哪些?
一觉睡醒后腰酸背痛
如何提高我们的睡眠质量?
每天最好固定时间在23点前入睡;
什么样的睡姿是正确的睡姿?
都可能会睡出毛病
推荐睡姿:右侧卧和仰卧
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睡眠仪式分成三步:
双脚外八动作
睡觉的姿势也是非常关键的
睡觉前,告诉自己该睡觉了,睡眠仪式感会让我们的身体舒展下来,这样就会减少趴着睡、蜷缩着睡等不良睡姿的问题出现。
融资客控盘比例超一成个股
市场最新融资余额占流通市值的比例为2.17%,20股最受关注,融资余额占流通市值比例超过10%。证券时报•数据宝统计显示,6月7日市场融资余额为15136.83亿元,占A股流通市值的比例为2.17%。两融标的股中,共有20只股票融资余额占流通市值比例超10%,融资余额占比在5%~10%之间的有712只,占比在1%~5%的有2083只,占比不超过1%的有425只。0000新华全媒 丨海南东方:夏收在孕育希望的田野
6月4日,在位于海南省东方市的海南农乐南繁科技有限公司制种基地,工人驾驶收割机抢收稻种(无人机照片)。海南省东方市光热和水资源充足,水稻一年三熟,是发展制种产业的理想之地,大批种业企业在当地布局制种基地。眼下正值“三夏”时节,当地种业企业抢抓农时,在孕育希望的田野里积极开展夏收工作。新华社记者蒲晓旭摄大财经2023-06-06 02:46:190000茉莉花茶属于什么茶 茉莉花茶的正确冲泡
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黑斯廷斯是第一个与中国城市结成友好城市的新西兰城市。1981年,黑斯廷斯和广西桂林签署友好城市协议。1996年,为庆祝两地结为友好城市15周年,黑斯廷斯在康沃尔公园建造了一座具有中国古典园林特色的花园,并在花园里栽种了桂林的市树——桂树,为其取名为中国桂花花园。这是9月23日在新西兰黑斯廷斯拍摄的中国桂花花园。新华社记者郭磊摄大财经2023-03-22 03:48:550000