睡觉头朝哪个方向好(睡觉头朝哪里最忌讳)
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第三步,缓摩腹部,中医有一个说法叫“胃不和则卧不安”,两手叠加用掌心按顺时针方向摩腹36下,再沿逆时针摩腹36下,这个时候,既放松了我们的头脑,我们的肠胃中焦也放松了,更加有助于我们安然入眠。
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或者睡姿习惯没养好
双脚外八动作
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第一步,搓掌熨目,将我们的手搓热,搓热的掌心轻轻地放在眼部,把我们的眼眶和眼球都熨热,循环做3次。
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第二步,轻抚头发,用手指腹轻轻地从前往后抚摸头发,尽量地轻,轻到好像风吹过一样,对我们的入眠,有很大的帮助。
睡觉的姿势也是非常关键的
错误的睡姿都有哪些?
趴着睡
入睡的姿势不佳
午睡最安全的方法是不超过1小时。
在平躺的时候,可以在颈部、腰部、膝关节腘窝处这些有曲度的位置,垫一个垫子,这样可以更好地撑起曲度,让我们的肌肉更加放松。
感觉越睡越累
每天最好固定时间在23点前入睡;
睡眠仪式
对于身体没有疾病的绝大多数人来说,右侧卧和仰卧(双脚与肩同宽自然分开),这两种睡姿适合绝大多数的人,当然这只是一个基础,如果你想更好地保护脊椎或者本身有腰部或者腿部不适,就需要借助一些物品。
睡觉时除了舒适的床和枕头
什么样的睡姿是正确的睡姿?
当我们的脚充分地做外八动作,腰会弓起来,大腿骨会往外旋,长期这样会引起腰酸背痛,所以外八的睡姿是不推荐的。
当我们过度蜷缩睡觉时,后背会处于一种弓起来的状态,背部的肌肉被过度牵拉,得不到舒展放松,这样对我们的胸椎、腰椎、颈椎,乃至整个脊柱来说都不好,所以过度蜷缩的睡姿也不推荐。
推荐睡姿:右侧卧和仰卧
过度蜷缩
一觉睡醒后腰酸背痛
都可能会睡出毛病
睡觉前,告诉自己该睡觉了,睡眠仪式感会让我们的身体舒展下来,这样就会减少趴着睡、蜷缩着睡等不良睡姿的问题出现。
来源: 新华网
如何提高我们的睡眠质量?
睡眠仪式分成三步:
在右侧卧的时候,一定要注意枕头的高度,枕头要同肩高,不能让我们的头歪着,把头摆到一个中立位,这样我们整个颈肩部的肌肉才更放松,更省力。还可以在两个膝盖中间夹一个薄的垫子,这样可以保持我们的骨盆处于中立位,不会因为睡熟时出现交叉腿,避免过度扭曲。
晚上睡眠不超过8小时;
什么样的睡姿才正确?
错误的睡姿有哪些?
趴着睡确实很舒服,但别光顾着舒服忽略了健康。趴着睡的时候,我们的头会侧向一边,这会使我们的颈椎、胸椎的上段处于一种扭曲的状态,这种趴着睡的姿势,对于我们的脊柱是不健康的。另外,当我们趴着睡的时候,呼吸也会出现问题,包括心肺会有一定的挤压,影响心肺功能,所以趴着睡的睡姿也不推荐。
商家服务水准引发热议:消费门槛究竟该如何设定?
近期,关于餐饮业消费标准的讨论颇受关注。有网友在社交网络中反映一些酒吧、咖啡厅以及餐馆对客人要求过于严格,甚至因客人菜单选择不合心意而将其请出。这引发了大家对于商业服务水平及消费观念的深入反思。网友纷纷指出,有些酒吧强制每人必点饮品且价格偏高,此举让人不禁感叹店家“穷疯”了?类似形式在KTV亦常见,客人发现酒水成本竟暴涨十多倍。更有网友反馈称,因年纪较大遭理发店拒待。大财经2024-01-03 12:02:390000天津楼市热度提升 二手房挂牌量激增
本报记者吴静卢志坤天津报道9月1日,天津市发布了取消限购、降低首付比等一系列楼市新政,新房、二手房热度迅速攀升。如今,新政满月之际,《中国经营报》记者了解到,新盘案场热度已有所消退,整个9月份,天津新房认购量接近今年“小阳春”末期水平。与此同时,与多数城市类似,天津二手房在新政之后挂牌量短期内激增,尤其是环城区域,不少业主纷纷调降预期,以期尽快出手。新盘热度有所提升0000挪威中央银行重仓的A股股票
挪威中央银行竟然在A股市场重仓持有了15个公司,这是得多看好人民币国际化啊!重仓持有的股票如下:第一个:天岳先进挪威中央银行重仓持有260万股,占自由流通股的3.8%,公司主要从事碳化硅衬底的研发、生产和销售,产品可广泛应用于微波电子、电力电子等领域。公司主要产品包括半绝缘型和导电型碳化硅衬底。第二个:海信家电大财经2023-05-18 18:31:560001萧天策高薇薇全文免费阅读笔趣阁 萧天策高薇薇零点看点
高薇薇那边,中午她们吃完饭后,她就跟冷忆君去逛街了,逛累了就去咖啡店找个安静的地方聊天。一下午的时间,冷忆君也带着高薇薇去了很多的地方。去了天海最繁华的步行街,也去了君临集团的总部大厦。下午五点多,当高薇薇亲身站在那高达三四百米的君临大厦楼下的时候,她心里的震撼无以复加。心里也对当年那个跟她差不多年龄的男人,感到敬佩。真的是太震撼了。0000教育部:中小学教材不得夹带商业广告
教育部6日发布2023年中小学教学用书目录,涉及普通中小学、特殊教育学校、体育运动学校教学用书。通知明确提出中小学教材中不得夹带任何商业广告或教学辅助资料的链接网址、二维码等信息。本文源自金融界0000