降血压的蔬菜（吃啥降血压最好）

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1、海带中含有海带多糖，这个成分能帮助控制体内血脂水平，从而抑制动脉血管硬化的过程，发挥控制降低血压作用。不仅如此，海带含有很多微量元素，能补充碘剂，防治甲状腺肿，因而，对于有甲亢的朋友，不宜多吃海带。

4、黄花菜味道好，制作出来的菜肴也招人喜欢，并且它的营养价值也很高，它还含有卵磷脂这种成分，它对脑部血循的改善作用较为明显；另外，由血压对脑部造成的影响，黄花菜能够通过降低胆固醇的含量，使得血压稳定，减少对脑部组织的伤害。

2、芹菜辅助控制血压的作用很好，这是因为芹菜中的有效成分可以直接促进血管扩张，降低血压，还可以对抗一些诱发血压升高物质的活性，发挥降低血压的作用。但在吃芹菜的时候，要注意一点，有一个误区需要指出，现在吃芹菜常常吃的是它的茎，而不用芹菜叶，但这恰恰错了。芹菜叶的营养成分要比茎中丰富的多。因而，对于因血压升高而有头晕头痛毛病的朋友，吃芹菜叶更有好处。

3、玉米对高血压患者来说是一种较好的食材，因为它所含的膳食纤维、钙、镁、钾等合之有助于扩张血管、降脂、护管，因此有调节血压的作用。并且玉米还有助于减肥，这在一定程度上可以降低肥胖对高血压的影响。