维生素b6的作用和功效(维生素b千万别乱补)
清醒梦有许多潜在的好处。“例如,可以利用清醒梦来克服噩梦、治疗恐惧症、创新性地解决问题、改进运动技能,甚至帮助从身体创伤中康复。”
每天睡前吃24片维生素B6
“当然,还需进一步的研究来调查维生素B6的作用是否会随饮食的多少而变化。如果维生素B6只对饮食摄入量低的人有效,那么长期补充维生素B6对做梦的影响可能会减弱。”阿斯比博士补充说,梦的研究还将继续。
你可能需要先了解一下大脑“梦工厂”的运作机制——
今起,我们推出一组关于梦的科学报道,首先要来讲讲的是,人为什么总是记不清自己做过的梦?
而维生素B6这个小药片,恰恰有产生血清素的作用。
为什么醒来几分钟之内,我们就把梦境忘光了?
血清素广泛存在于哺乳动物组织中,特别在大脑皮层质及神经突触内含量很高,它是一种能够让人幸福、快乐的神经递质。在人类大脑的“梦工厂”中,它们的角色有点像出品方,能够主动促使大脑产出更多的梦境。
阿斯比博士的研究,是基于他邀请了100名志愿者来他的实验室睡觉,然后让他们回忆梦境。
澳大利亚阿德莱德大学心理学学院的丹霍姆·阿斯比(Denholm Aspy)博士,在实验中发现,在下午5点给一组人服用100毫克维生素B6,相比没有服用维生素B的人,他们晚上睡觉的时候,REM模式睡眠延长了33%。
当然,维生素B6毕竟是药品,还是应该遵医嘱服用。而天然维生素B6,存在于各种食品中,包括全谷物、豆类、水果(如香蕉和鳄梨)、蔬菜(如菠菜和土豆)、牛奶、奶酪、鸡蛋、红肉、肝脏和鱼等。
“通常,人的一生中大约有六年时间是在做梦。如果我们能够变得清醒并控制梦境,那么就可以更有效地利用做梦的时间。”阿斯比博士说。
为了有清醒的梦,需要定期回忆梦境。阿斯比的这项研究还表明:维生素B6,可能是帮助人们做清醒梦的一种方法。
结果发现:一组实验者连续五天睡觉前服用维生素B6补充剂,他们回忆梦境的能力显著提高了。不过,每天服用的剂量达到240毫克。
浙江省精神卫生中心医疗办公室副主任陈正昕说,一般来说,如果在快速眼动睡眠期(REM)醒来,我们会更容易记住梦境;如果在非快速眼动睡眠期(NREM)醒来就记不住了。
梦是天之杰作,它们令人困惑、使人害怕或者受到启发。
一名参与者表示:“随着时间的推移,我的梦境越来越清晰,也越来越容易记忆。”另一位参与者则说:“我的梦变得更真实了,现在我迫不及待地想睡觉做梦!”
阿斯比在这篇论文中提到了另外一个概念:“清醒的梦(Lucid dreaming)”。这是指:在睡梦中你清楚自己是在做梦。
最近,《感知与运动技能》(《Perceptual and Motor Skills》)杂志发表了一项研究:维生素B6,可以有效帮助记忆梦境。
电影《盗梦空间》里,一票在梦境和现实里来去自由的男子,都拥有做清醒梦的能力。
像《盗梦空间》里一样
梦境记起来了
杭州市中医院皮肤科主任医师陶承军告诉我,目前国内医院能配到的维生素B6,一般是每片10毫克。比如,脂溢性脱发的病人,如果每天服用三次,每次一片,会有助于他们保住一些头发。
而且,维生素B6的服用,也不影响参与者梦的生动、奇异或情绪,更不影响他们睡眠模式的其他方面。
人的完整睡眠周期,包含5个阶段:昏昏欲睡的入睡期,浅睡期,进入到熟睡期和深睡期后,人陷入沉睡,不易被叫醒,以上四个阶段要经过约60至90分钟,眼球也不会出现快速跳动现象;但是进入到第五阶段后,睡眠者通常会有翻身的动作,并很容易惊醒,这时人进入了快速眼动睡眠阶段(REM),此刻他们的眼球正快速跳动,通常也正沉浸在梦境中。
人们正常的睡眠结构,由两个模式组成:快速眼动模式(REM)和非快速眼动模式(NREM)交替进行。两种模式交替一次,称为“一个睡眠周期”,时长大约90至110分钟,人们每夜通常有四五个睡眠周期。
那么,如果在睡眠的最初阶段,升高大脑内血清素的含量,随后在REM模式下,就能够加强梦境的活跃度,也可能更加促进人们清醒后复述梦境。
阿斯比博士的实验中,参与者相当于每晚睡前吞下了24片药。当然,维生素B6过量,不会有太大的麻烦。
一个多世纪以来,各国都有科学家对梦展开细致的研究,测试其对人们睡眠和清醒时的影响。他们的结论是:梦不仅仅是有益的过程,而且它们对人们理解世界也至关重要。
吃了一大把维生素B6,那些在实验室做梦的朋友们,明显有了变化。
陈正昕说,在精神卫生领域,维生素B6也是一种比较常用的药物,“它对神经衰弱、抑郁都有一定的改善作用。”但是每天的使用剂量一般在60毫克左右,“只有孕妇回奶时,才会开出一日三次,每次六七片的剂量。”
利用做梦可解决一些问题
这跟睡眠所处的阶段有关
做梦者可以在梦中拥有清醒时候的思考和记忆能力吗?
其实大多数的人每晚都做梦,甚至连着做五六个梦,只是醒来后,就忘得一干二净了。
240毫克维生素B6,是一个超级的量。
总想不起做过的梦
医院开出2.3万元中药处方引争议,患者质疑药价过高,医院回应称明码标价
中药是中国传统医学的重要组成部分,具有悠久的历史和独特的理论和方法。中药在预防和治疗许多疾病方面都有着显著的效果,受到了广大患者的欢迎和信赖。然而,近年来,随着中药市场的扩大和需求的增加,中药价格也出现了不断上涨的趋势。一些医院开出的中药处方价格高达数万元,引发了社会各界的关注和争议。0000有一种痛苦叫做选了“边户”,卖不出去也不想住!感觉被割了韭菜
卖了13年房子,我发现大多数人在面对边户和中间户的时候,都会首选边户!理由也都大同小异,无非是边户的面积大,选择边户可以更加灵活地进行家居布置,以满足个人需求。另外,边户的采光好、视野好,房间内明亮通透,住起来更舒适。事实真的如此吗?我的朋友老谢给了我真实的答案。老谢告诉我,有一种痛苦叫做选了“边户”,卖不出去也不想住!感觉被割了韭菜。如果再给他一次机会,他一定会选择中间户,而非边户。大财经2023-12-15 11:44:440000清华学霸李一诺:辞百万年薪,四年生下三胎,一心帮比尔盖茨花钱
2015年,比尔·盖茨点名一位37岁的中国姑娘来入职,工作内容竟是帮他“花钱”。她叫李一诺,12岁时父母感情破裂,直接劝母亲离婚;18岁获得清华保送名额;刚33岁就当上了麦肯锡全球董事合伙人;除此之外还四年三胎,事业家庭双丰收。用“开了挂”来形容李一诺的人生并不过分。李一诺凭何能耐一路步步高升?最后还能被世界首富看中?大财经2024-01-22 11:06:240001中通物流单号查询 中通物流信息查询
在快递数量众多的情况下,小伙伴们一般会选择市面上流行的辅助工具——快递批量查询高手,去批量查询快递物流,下面小编就以快速查询中通快递物流,并分析退回件的单号为例,一起来操作。所需工具:下载一个快递批量查询高手多个中通快递的单号操作步骤:进入快递批量查询的高手,在“添加单号”功能上,将各个单号导入单击保存,弹出一个提醒,点击“是”显示出下拉列表,选择“中通快递”这个快递公司大财经2023-03-25 02:50:180003