垫个枕头是不是更深（垫枕头的正确姿势）

饭后、零食后漱口，使用牙线去除牙齿邻面的牙菌斑和食物残渣。

尽量避免穿高跟鞋，如果出现腰部不适，可以在局部疼痛的地方热敷或者按摩。

每天至少刷牙两次，确保每次刷牙时间不少于三分钟，最好在饭后进行。

每天至少洗脸1次，最好用不含皂性成分的洗面产品，因为皂性成分对怀孕的皮肤来说作用太强，会夺走皮肤的正常油脂，同时要选择滋润性好的面霜。

皮肤

在怀孕40天左右的时候，由于胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，而产生乳房胀痛，怀孕3~4个月，大部分孕妈妈的乳房已开始变大，除了轻微疼痛，偶而还会摸到肿块。另外，乳房表皮正下方会持续出现静脉曲张，乳头颜色也会变得更深。

睡觉时最好侧卧，选择硬一点儿的床垫，在两腿之间和肚子下面垫上枕头或靠垫以支撑背部。

站立的时候要调整姿势以代偿重心的改变，双肩收紧，收紧腹部，将骨盆轻微前移。

经常用温和皂水擦洗乳晕和乳头皮肤，并将皮肤皱褶处擦洗干净。这样做的主要目的是保持乳房卫生，还可使皮肤逐渐变得结实耐磨，日后经得起宝贝吸吮。

坐着的时候后背要有好的支撑，并且膝盖的高度要略微高于大腿。

怀孕，对有些孕妈咪来说还不太习惯，孕妈妈要正确认识身体上发生的变化，以免受到不必要的疼痛。

保养建议：

保养建议：

要用有足够承托力的内衣，但不要紧压乳头。如果你预备用母乳哺乳，应从孕期就开始呵护乳房，这样才能在分娩后成功进行母乳喂养。

使用保健牙刷，最好是软毛的，这样才能避免牙龈出血。每三个月更换一次牙刷。

搬东西时将双脚分开同肩宽，将膝盖弯曲而不是将腰弯曲，站立时大腿用力而不是腰用力。

洗浴后正确按摩乳房。每次清洗乳晕和乳头后，用热毛巾敷乳房并用手轻轻地按住，用手指腹在乳房周围以画圈方式轻轻按摩；或者用拇指和食指压住乳晕边缘，再用两指轻轻挤压。

孕期应多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，还应多吃富含维生素B6的食物，牛奶及其制品。

牙齿

怀孕后增加的血液循环、升高的基础体温以及改变了的激素水平都会使皮肤让人感觉光彩照人，并且质地弹性也会较怀孕前好得多。但是，这时的皮肤也会更加敏感，许多孕妈咪的皮肤会变得更干或者更油，有的还会有“青春痘”出现，有的会在面颊部出现褐色的“妊娠斑”，还有很多孕妈咪在肚皮和大腿处出现妊娠纹，这些改变都是正常的，也是可以通过精心的呵护来避免或者减轻的。

睡眠时注意采取适宜睡姿，俯卧位容易使乳房受到挤压，使血液循环不通畅，不能保证促使乳腺发育的激素运送，从而影响乳腺发育。

选用含氟、能抑制细菌的牙膏。尽量避免使用含有药物成分的牙膏以及品质不好的杂牌牙膏。

怀孕后对牙齿的护理要比平常更为重要。怀孕后体内的激素变化会使牙龈对细菌更敏感，并会出现轻微的肿胀，在刷牙时更容易出血。

各种护肤品、按摩霜也能起到一定的辅助作用。橄榄油、强生的BB油、维生素E以及妊娠按摩霜，可以在怀孕前就开始使用，以减缓妊娠纹的产生，但是并不能治疗妊娠纹。这种外用的按摩制剂基本上不会对宝贝造成影响，可以放心使用，并且最好在沐浴后立刻使用，并做一段时间的按摩运动，使这些产品被很好地吸收，以达到最好的效果。

减少腹部妊娠纹，怀孕前应注意适当的锻炼，增加腹部肌肉和皮肤的弹性。怀孕后注意适当控制体重增长的速度。

保养建议：

腰部

约有1/2至3/4的孕妈咪在孕期都有腰疼的经历，其中1/3的孕妈咪的腰痛问题会严重影响到生活。孕期由于身体在为生产做准备，身体各部位的关节都会比原来更加松弛，加之腹部增大，重心前移使身体平衡发生变化，从而加重了腰部的负担造成不适。

乳房

在孕28~36周时不需使用润肤乳，初乳出现后孕妈咪可在沐浴之后，挤出少量乳汁，涂在乳头周围皮肤上。干后会形成薄膜，它的滋润效果比任何护肤品都好。

保养建议：