气血不足怎么办(吃什么补气血最快最好)
大财经2023-03-24 03:47:120阅
气血充足后,一般表现为头发乌黑有光泽,脸色红润,眼睛有神,睡眠充足,食欲好,大小便正常,情志协调,思维敏捷等。
来源:山西省中医院
第一,过度劳累
第三,睡眠不足
自古女子在家庭中自然担当了更多的家务活,加上现在女性都有自己的事业,所以一般情况下都会出现过度劳累的情况。
“脾乃后天之本”,我们在日常生活中习惯食冷饮,尤其是夏季,还喜欢吃一些辛辣刺激油腻的食物,甚至深夜进食,都是非常伤脾的行为。
既然知道了导致气血亏虚的原因,我们平时就要避免这些行为。
所以,想要显年轻,气血不能亏。
由于女子天生体质情况的不同,女人最容易产生气血亏虚。一旦气血不足,就会说话有气无力,肤色暗黄,嘴唇干裂,头发干枯,神疲乏力,手脚冰凉怕冷,月经量少,还容易发胖等。
其次,我们可以用一些中草药进行调理。气血是互生互化的关系,血足了可以营养气,气足了又可以化生新鲜的血液,所以气血需要双补。“八珍汤”就是一个非常不错的补益气血的方子。
很多人都觉得我们什么也没有干,那我们的气血是怎么伤到的呢?原因当然有很多,但是主要就是这三点。
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八珍汤中有茯苓,党参,白术,甘草,用于补气。白芍,熟地,当归,川芎,用于补血。
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如果没有条件,我们也可以适量的吃一些大枣,用于补血。将平时的饮料茶叶等换成黄芪、党参、陈皮煮水喝,也可以达到补气的效果。
首先,我们应该把坏的生活习惯改掉,调整到正常的作息习惯。保证每天睡眠足够,一般成年女性每天6.5-7.5个小时睡眠,老年人不低于6个小时,只有睡眠充足了,气血才能升上来。
但是已经亏掉的我们还是需要补起来才可以,那应该怎么调养的呢?
气血虚调养
每个人都知道睡眠不足有危害,但还是有很多人因为各种各样的原因熬夜,甚至彻夜不眠,最终长期严重的睡眠不足,将我们的气血于无形中亏掉。
第二,脾胃虚弱
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