喝纯牛奶的好处（喝牛奶的好处与功效）

所以说在生活中坚持喝杯牛奶，对于身体好处也是非常多的，不过现在关于牛奶的谣言确实越来越多，那么每天坚持喝杯牛奶的话，到底是伤血管还是养血管呢？

很多人在选购牛奶的时候更加倾向于高钙低脂的牛奶，认为其中的含钙量比较多，脂肪含量少，更有利于个人健康，但是根据我国相关规定，比普通牛奶的钙含量高出25%以上才被称为“高钙奶”。

牛奶在强健心脏这方面也是有着一定的功效，其中含有丰富的镁离子，能够帮助增强心脏功能，预防心脏疾病的问题产生，有利于自身健康。

坚持喝一些牛奶，能够帮助为身体补充所需的维生素以及色氨酸等成分，尤其是睡前喝杯还能够帮助起到促睡眠的效果，改善失眠多梦的情况，帮助安神助眠，让你一觉到天亮。

但是很多人认为牛奶中的脂肪含量相对较高，尤其是一些全脂牛奶常喝会导致心血管疾病的问题产生，那么这样的说法是真是假呢？

而所谓的低脂奶和脱脂奶，也是在制作过程中将一些脂溶性维生素一起脱掉，所以其中的营养含量相对较少，不能够起到养生的效果。

其实关于这个说法，《柳叶刀》一项涉及21个国家13万人的调查显示，与完全不摄入乳制品的人相比，每天摄入两份乳制品的人群整体死亡风险也是下降16%，心血管死亡风险下降23%，其中中风的风险降低33%。

⑥保护心脏

而且牛奶中的蛋白质与钙也是需要保持平衡的状态，如果添加钙质过多就会导致蛋白质沉淀，反而影响口感，也会影响个人的健康，所以说不用刻意去选择这种牛奶。

像牛奶中的含钙量也是比较充足的，极易被人体吸收利用，能够帮助强健骨骼，帮助起到补钙的效果，预防骨质疏松等问题的发生。

而且还有很多人会选择一些低脂奶或者是脱脂牛奶。其实像一些全脂牛奶当中，营养更为全面。

现在人们也是越来越注重养生，在生活中也是会喝一些滋补佳品，就比如说牛奶而且牛奶还具有“白色血液”的美称是人体获取营养物质的一个途径，坚持喝一些牛奶对身体好处也是非常多的。

当然如果说存在心血管疾病等情况，胆固醇相对较高，那么可以喝一些脱脂或者是低脂牛奶，但相比之下像一些全脂牛奶更适合补充营养。

5、反流性食管炎的人：对于一些存在反流性食管炎的人群来说，很容易出现反酸烧心的情况，而牛奶中的脂肪也会让食管下段的括约肌松脂这样就会加重反流的情况，加重烧心的问题，影响自身健康，所以这类人也是不建议喝的。

然而现在关于牛奶的是非比较多，有人表示牛奶有助于起到养生的效果，但是也有一部分人认为牛奶很容易就会导致心血管疾病的问题加重对身体造成营养，那么事实究竟如何呢？

3、急性胆囊炎的人：如果存在急性胆囊炎的人群也是不建议喝牛奶，尤其是一些全脂牛奶，这样的话就会加重病情，所以要特别注意。

不仅如此，在生活中适当喝一些牛奶的话，对于身体的好处也是非常多的，所以可以适当喝一些，而在生活中喝牛奶的时候，很多人也是担心牛奶中的脂肪含量较高，会加重血管负担，会选择一些高钙低脂的牛奶，那么这种牛奶更健康吗？

1、乳糖酶缺乏的人群：有些人可能先天体内乳糖酶缺乏，而喝牛奶的话，不能够分解其中的乳糖，就会造成腹泻肠胃不适的情况，而这类人尽量选择一些无乳糖的牛奶，像一些牛奶也是尽量控制住量。

牛奶中含有丰富的蛋白质，维生素，钙，铁磷等矿物质营养成分也是非常齐全的，在养生保健这方面也是有着不错的效果。

在睡前女性常喝一些牛奶，还能够吸收其中的维生素A，维生素b2等，能够促进皮肤代谢，产生毒素垃圾，避免色素沉着，让皮肤变得更加的白净光滑，保持年轻状态。

牛奶好处多，但是在喝的时候也要牢记一些禁忌，以免对身体造成影响，那么对此你还有什么想要说的呢？可以在下方评论分享一下。

4、有胃溃疡的人:存在胃溃疡的人不建议喝牛奶，因为在消化牛奶中的钙和蛋白质是会增加胃酸的分泌，这样也会加重对于胃黏膜的刺激，导致肠胃受损严重。

而高钙奶的主要原料也是普通牛奶，只不过在生产的时候会加入一些酸钙乳钙等，而这些钙的吸收率不如本身牛奶中含的钙元素以及其他的营养物质。

而这项数据表明牛奶是心血管疾病的祸根遗失不成立的，相反喝牛奶还有利于血管的健康，在一定程度上能够降低患上心血管疾病的风险。

①促进睡眠

2、腹部做手术患者：如果说做过腹部手术的人群也是不建议喝牛奶，还容易就会造成腹胀的情况，而且其中的一些脂肪等物质不易消化也会加重腹部负担，影响恢复。

其实关于这点真的没必要。

⑤提高抵抗力

④保护皮肤

牛奶中的钾离子含量丰富，能够帮助维持体内钠钾平衡，预防血压升高的问题，还能够帮助增强血管弹性，预防心血管疾病以及中风的情况。

其实坚持喝一些牛奶还能够帮助有效提高人体的抵抗能力，其中含有丰富的氨基酸维生素钙质，能够帮助抵抗外来病毒的入侵，降低患病的风险。

②帮助补钙

③预防中风