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如何缓解压力(如何减轻心理压力)

大财经2023-03-23 21:38:540

每日的情绪状态是一种渐进式改变,只要你开始应付压力,总有一天情况会好转,但不是马上。告诉自己,你必须历经长期抗战,终极目标是与压力和平共处。

找出正确的敌人,我们才能迎战。压力可能来自四面八方,每个人的来源都不相同。例如:下班后的公司聚会是某些人的梦魇,某些人却甘之如饴;面对即将来临的家族旅行,某些人痛苦不已,某些人则欣喜若狂。如果某些情况或人物是你的压力触发点,请务必弄清楚。

拨出时间运动,调节身体的压力,运动后释放的良好感受,能让你焕然一新。如果不喜欢跑步,可以尝试走路。选择一项能力可及的运动,安排到忙碌的日程中,想办法达成一周三次,你会感受到自己身心的进步。

然而,别把压力视为洪水猛兽,你对压力的感受,是一种人体的自我保卫措施,身体会自动分泌强化精神与肌肉能量的化学物质,让你对可能的外在伤害保持高度警觉。而这些准备好的高度精力,势必需要发泄的出口,这是为何压力不会自己排解掉。以下几种管理压力的正确态度,让你化压力为助力:

每天留给自己15到30分钟,这段时间完全只属于你,不需与他人接触,不需处理外来事务,没有任何人事物可以打扰你。你每天疲于奔命,担负不同角色的责任,各路人马瓜分你的时间精力,压力当然不间断。现在,是你跟自己相处的时候,做你想做的事,也许是喝一杯咖啡、闭眼冥想,即使只是深呼吸,都能帮助你舒缓身心,重新充电。

压力无处不在,每天潜藏在生活中。它导致焦虑、低潮,让你身心俱疲。进一步,影响你与他人的关系,是酗酒的成因。大多数人觉得无所谓,没有替压力寻找适切的出口,最终酿成大祸。因此,千万别轻忽压力对你的伤害。

如何缓解压力 如何减轻心理压力

充足的睡眠能帮助你与压力战斗。从订下简单的规则开始:设定睡觉时间,以及睡前习惯。可以在睡前阅读、喝杯热茶,让你静下心来;舍弃那些让你睡眠不足的韩剧或综艺节目。如果有失眠的困扰,先试试一些含有天然助眠效用的食物,例如:热牛奶、地瓜、香蕉或樱桃。

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