如何缓解压力(如何减轻心理压力)
充足的睡眠能帮助你与压力战斗。从订下简单的规则开始:设定睡觉时间,以及睡前习惯。可以在睡前阅读、喝杯热茶,让你静下心来;舍弃那些让你睡眠不足的韩剧或综艺节目。如果有失眠的困扰,先试试一些含有天然助眠效用的食物,例如:热牛奶、地瓜、香蕉或樱桃。
每日的情绪状态是一种渐进式改变,只要你开始应付压力,总有一天情况会好转,但不是马上。告诉自己,你必须历经长期抗战,终极目标是与压力和平共处。
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每天留给自己15到30分钟,这段时间完全只属于你,不需与他人接触,不需处理外来事务,没有任何人事物可以打扰你。你每天疲于奔命,担负不同角色的责任,各路人马瓜分你的时间精力,压力当然不间断。现在,是你跟自己相处的时候,做你想做的事,也许是喝一杯咖啡、闭眼冥想,即使只是深呼吸,都能帮助你舒缓身心,重新充电。
压力无处不在,每天潜藏在生活中。它导致焦虑、低潮,让你身心俱疲。进一步,影响你与他人的关系,是酗酒的成因。大多数人觉得无所谓,没有替压力寻找适切的出口,最终酿成大祸。因此,千万别轻忽压力对你的伤害。
找出正确的敌人,我们才能迎战。压力可能来自四面八方,每个人的来源都不相同。例如:下班后的公司聚会是某些人的梦魇,某些人却甘之如饴;面对即将来临的家族旅行,某些人痛苦不已,某些人则欣喜若狂。如果某些情况或人物是你的压力触发点,请务必弄清楚。
然而,别把压力视为洪水猛兽,你对压力的感受,是一种人体的自我保卫措施,身体会自动分泌强化精神与肌肉能量的化学物质,让你对可能的外在伤害保持高度警觉。而这些准备好的高度精力,势必需要发泄的出口,这是为何压力不会自己排解掉。以下几种管理压力的正确态度,让你化压力为助力:
拨出时间运动,调节身体的压力,运动后释放的良好感受,能让你焕然一新。如果不喜欢跑步,可以尝试走路。选择一项能力可及的运动,安排到忙碌的日程中,想办法达成一周三次,你会感受到自己身心的进步。
反超马斯克成世界首富,身价1.35万亿,贝尔纳·阿尔诺的传奇人生
文/麒阁史观编辑/麒阁史观2023年胡润全球富豪榜发布再次引起广泛关注,农夫山泉的创始人钟睒睒以4650亿人民币的身价蝉联中国首富的宝座,位列全球富豪榜第15位。然而,今年的世界首富已经不再是特斯拉的老板马斯克了,而是被一个身价1.3万亿的瘦老头给超过了。并且网友得知他的名字后更是直言:“全世界富婆的钱,都被这个男人给卷跑了!”那么这名身价万亿的富豪究竟是谁?大财经2023-09-08 11:04:570000马斯克弃用的“碳化硅” 正在被车企们疯狂抢滩
出品|搜狐汽车·汽车咖啡馆事实证明,两个月前特斯拉“弃用”碳化硅、相关概念股暴跌乃虚惊一场,车载碳化硅产业依旧高歌猛进,扩产、“上车”成为主旋律。在刚刚过去的6月,先有“意法半导体”与A股上市公司“三安光电”两大巨头宣布成立碳化硅合资制造厂,再有产业龙头“Wolfspeed”成功融资20亿美元为供应车企扩产,上周“大众汽车集团”称今年会将碳化硅芯片首次用于其电动汽车。大财经2023-07-07 12:27:580000“数说绿电”成果亮相2023“一带一路”清洁能源发展论坛
9月15日,2023“一带一路”清洁能源发展论坛在青海省西宁市举行。此次论坛以“绿色低碳·智创未来”为主题。论坛上,国家电网青海省电力公司发布的“数说绿电”成果展示了“数字化绿电”的创新理念和应用实践。9月15日,2023“一带一路”清洁能源发展论坛在青海省西宁市举行。新华社记者解统强摄大财经2023-09-16 11:56:030000中国佛教四大名山 九华山地藏菩萨道场
九华山/普陀山/峨眉山中国地大物博,名山大川也很多,由于历史原因,许多名山上都形成了特殊的宗教文化,其中有四座山最为有名,被誉为中国佛教四大名山,分别是安徽池州九华山,四川峨眉山,浙江舟山普陀山和山西五台山。这四座山都是国家5A级景区,是游客最喜欢去的旅游景区之一。不过要游览这些景区,门票可不便宜。九华山位于安徽池州青阳县,是地藏菩萨道场,山上有古寺78座,九华山门票190元。大财经2023-03-22 19:35:050000国产“霸总”短剧倒灌海外,业内人士:往后或将“比剧本拼内容”
11月21日,微信发布公告称下架微短剧《黑莲花上位手册》,因为其渲染极端复仇、以暴制暴的不良价值观,混淆是非观念。关于微短剧的讨论再次进入公众视野。近年,因剧情“爽”而多次出圈的短剧被不少人视为“下饭的电子榨菜”。不仅如此,出口海外的国产短剧也收获颇丰。但随着不少违规短剧下架、短剧竞争越来越大,有业内人士表示,接下来微短剧创作将进入“比剧本拼内容”的时代。大财经2023-11-24 13:00:120000