如何缓解压力(如何减轻心理压力)
每日的情绪状态是一种渐进式改变,只要你开始应付压力,总有一天情况会好转,但不是马上。告诉自己,你必须历经长期抗战,终极目标是与压力和平共处。
拨出时间运动,调节身体的压力,运动后释放的良好感受,能让你焕然一新。如果不喜欢跑步,可以尝试走路。选择一项能力可及的运动,安排到忙碌的日程中,想办法达成一周三次,你会感受到自己身心的进步。
充足的睡眠能帮助你与压力战斗。从订下简单的规则开始:设定睡觉时间,以及睡前习惯。可以在睡前阅读、喝杯热茶,让你静下心来;舍弃那些让你睡眠不足的韩剧或综艺节目。如果有失眠的困扰,先试试一些含有天然助眠效用的食物,例如:热牛奶、地瓜、香蕉或樱桃。
找出正确的敌人,我们才能迎战。压力可能来自四面八方,每个人的来源都不相同。例如:下班后的公司聚会是某些人的梦魇,某些人却甘之如饴;面对即将来临的家族旅行,某些人痛苦不已,某些人则欣喜若狂。如果某些情况或人物是你的压力触发点,请务必弄清楚。
然而,别把压力视为洪水猛兽,你对压力的感受,是一种人体的自我保卫措施,身体会自动分泌强化精神与肌肉能量的化学物质,让你对可能的外在伤害保持高度警觉。而这些准备好的高度精力,势必需要发泄的出口,这是为何压力不会自己排解掉。以下几种管理压力的正确态度,让你化压力为助力:
压力无处不在,每天潜藏在生活中。它导致焦虑、低潮,让你身心俱疲。进一步,影响你与他人的关系,是酗酒的成因。大多数人觉得无所谓,没有替压力寻找适切的出口,最终酿成大祸。因此,千万别轻忽压力对你的伤害。
每天留给自己15到30分钟,这段时间完全只属于你,不需与他人接触,不需处理外来事务,没有任何人事物可以打扰你。你每天疲于奔命,担负不同角色的责任,各路人马瓜分你的时间精力,压力当然不间断。现在,是你跟自己相处的时候,做你想做的事,也许是喝一杯咖啡、闭眼冥想,即使只是深呼吸,都能帮助你舒缓身心,重新充电。
阳光诺和(688621.SH)2022年度权益分派:每股转0.4派0.6元 5月11日股权登记
智通财经APP讯,阳光诺和(688621.SH)公告,公司将实施2022年年度权益分派,每股派发现金红利0.60元(含税),以资本公积金向全体股东每股转增0.40股。此次权益分派的股权登记日为2023年5月11日,除权(息)日及现金红利发放日为2023年5月12日。本文源自智通财经网0001什么动物冬眠 十大冬眠动物图片
1.蛇——抱团冬眠和虽然是冷血动物,但它也是需要温暖的。所以蛇都是聚在一起冬眠。以提高自身的温度,确保第二年春天还能活过来。2.熊——胡吃海喝我们现代人还在为冬天肥胖而烦恼时。熊却要在冬季来临之前不停的吃东西,给自己囤积脂肪。为越冬做准备。3.蝙蝠——倒挂半年蝙蝠也是需要冬眠的,它会用脚抓住石缝。这一倒挂就是几个月。不知道第二年头会不会变大!4.刺猬——缩成一个刺球0000陋室铭原文及翻译 《岳阳楼记》古诗全文
《陋室铭》是唐代诗人刘禹锡所创作的一篇托物言志骈体铭文。全文短短八十一字,作者借赞美陋室抒写自己志行高洁,安贫乐道,不与世俗同流合污的意趣。文章层次明晰,先以山水起兴,点出“斯是陋室,惟吾德馨”的主旨,接着从室外景、室内人、室中事方面着笔,渲染陋室不陋的高雅境界,并引古代俊彦之居,古代圣人之言强化文意,以反问作结,余韵悠长。【原文】大财经2023-03-20 23:49:590000AIGC说真相|债台高筑,美政府遭遇“信用危机”
国际评级机构惠誉下调美国信用评级,主要由于美政府债务负担不断加重,以及债务上限政治僵局反复出现,削弱了人们对美财政管理能力的信心。自1945年以来,美国国会已103次提高债务上限。1990年迄今,美国国债规模从3.2万亿美元一路飙涨至超过32万亿美元。凭借美元霸权,美国可以随心所欲举债,而不用担心无钱偿还。与此同时,美国也可将国内危机转嫁他国,收割全球财富。大财经2023-08-10 11:42:500000安抚奶嘴的利弊 安抚奶嘴可以用到几岁
关于该不该使用安抚奶嘴众说纷纭,争议不断。到底安抚奶嘴该不该用呢?安抚奶嘴是妈妈R头的替代品,能够满足宝宝吸吮要求从而安抚宝宝哭闹情绪使宝宝安静。安抚奶嘴的好处1、能够安抚宝宝情绪,减少宝宝焦虑,恐惧。(宝宝在各感官神经还未发育完善的时候主要是通过吸吮来探索发现然后获得安全感,有的宝宝在妈妈肚子里就已经学会了吸吮手指。吸吮对于宝宝来说是一种本能,也是他们获得安抚最有效的方式)大财经2023-03-23 12:06:190000