如何缓解压力(如何减轻心理压力)
找出正确的敌人,我们才能迎战。压力可能来自四面八方,每个人的来源都不相同。例如:下班后的公司聚会是某些人的梦魇,某些人却甘之如饴;面对即将来临的家族旅行,某些人痛苦不已,某些人则欣喜若狂。如果某些情况或人物是你的压力触发点,请务必弄清楚。
充足的睡眠能帮助你与压力战斗。从订下简单的规则开始:设定睡觉时间,以及睡前习惯。可以在睡前阅读、喝杯热茶,让你静下心来;舍弃那些让你睡眠不足的韩剧或综艺节目。如果有失眠的困扰,先试试一些含有天然助眠效用的食物,例如:热牛奶、地瓜、香蕉或樱桃。
拨出时间运动,调节身体的压力,运动后释放的良好感受,能让你焕然一新。如果不喜欢跑步,可以尝试走路。选择一项能力可及的运动,安排到忙碌的日程中,想办法达成一周三次,你会感受到自己身心的进步。
每日的情绪状态是一种渐进式改变,只要你开始应付压力,总有一天情况会好转,但不是马上。告诉自己,你必须历经长期抗战,终极目标是与压力和平共处。
然而,别把压力视为洪水猛兽,你对压力的感受,是一种人体的自我保卫措施,身体会自动分泌强化精神与肌肉能量的化学物质,让你对可能的外在伤害保持高度警觉。而这些准备好的高度精力,势必需要发泄的出口,这是为何压力不会自己排解掉。以下几种管理压力的正确态度,让你化压力为助力:
每天留给自己15到30分钟,这段时间完全只属于你,不需与他人接触,不需处理外来事务,没有任何人事物可以打扰你。你每天疲于奔命,担负不同角色的责任,各路人马瓜分你的时间精力,压力当然不间断。现在,是你跟自己相处的时候,做你想做的事,也许是喝一杯咖啡、闭眼冥想,即使只是深呼吸,都能帮助你舒缓身心,重新充电。
压力无处不在,每天潜藏在生活中。它导致焦虑、低潮,让你身心俱疲。进一步,影响你与他人的关系,是酗酒的成因。大多数人觉得无所谓,没有替压力寻找适切的出口,最终酿成大祸。因此,千万别轻忽压力对你的伤害。
国融证券怎么了?不到一周又领罚单
距离7月12日被罚还不到一周,国融证券今日又被监管“点名”!7月18日,内蒙古证监局公布了三张罚单,均指向国融证券的研究业务,国融证券被采取监管谈话措施,相关负责人徐某和分析师张某某一同被出具警示函。国融证券研究业务存在问题负责人、分析师一同被罚经查,国融证券发布证券研究报告业务存在以下问题:大财经2023-07-19 10:51:040000“引客入攀”系列活动启幕 攀枝花市仁和区打开迎“双节”文旅新模式
封面新闻记者周翼图据仁和融媒体中心9月28日晚,“同心共富筑梦未来”2023攀枝花市仁和区“迎中秋·庆国庆”晚会举行,拉开了“引客入攀”系列活动的大幕,千余名嘉宾、游客齐聚仁和,在月色烟火中共同迎接“双节”到来,开启“文旅狂欢”模式。晚会现场庆中秋焰火表演大财经2023-09-29 12:33:120000中俄合作再传利好,俄罗斯将在2024年年中开始向中国供应猪肉
中国与俄罗斯的合作又传利好,俄罗斯副总理维多利亚·阿布拉姆琴科,在参加一个俄罗斯展览期间向俄新社表示,从俄罗斯可能在明年年中开始向中国供应猪肉。她说:也许到明年年中开始。大财经2023-11-10 17:23:420004岳阳东站,为何被戏称为“湖北南站”!
近日,一辆湖北客运大巴在岳阳东站附近载客,结果遭到一位自称是“岳阳市交通局”工作人员的拦阻,双方发生言语冲突,最终游客只能拖着行李到很远的地方乘车。这起视频一经曝光,在湖北人中引发了很强的反响,大家纷纷发表评论并转发,迅速上升为热搜事件。岳阳市也积极介入处理,在18号发布情况通报,确认拦阻的并非交通局工作人员,而是岳阳某客运公司的下属员工,现在已经对责任人撤职和罚款。大财经2023-11-21 15:19:540000