维生素b有哪些食物

维生素B族参与了人体内糖、脂肪、蛋白质等重要物质的新陈代谢，是维持人体正常机能不可或缺的水溶性维生素。维生素B族是一个族群，而不是单一的某一个维生素。其中包括了维生素B1、维生素B2、维生素PP、维生素B6、叶酸、维生素B12等。在减肥过程中，维生素B族因为参加身体很多重要物质的代谢，所以缺乏是会影响脂肪等的代谢，从而影响减肥速度。减脂期间适量补充维生素B族，对于减肥是一定帮助的。