碳水化合物食物一览表

在网上对水果的每日摄入一直存在着争议。有人认为水果中的果糖伤肝，因为果糖和酒精一样，只能通过肝脏分解，所以果糖又被称为喝不醉的酒精。但也有人认为水果属于低热量食物，在减脂期间可以代替主食，每天大量的摄入来提供饱腹感，以降低每日总的热量摄入。其实人作为杂食性动物，营养摄入的关键在于均衡。任何一种营养素过多的摄入，都会对身体造成负面的伤害。