晚上睡不着失眠有什么好办法

人的一生，约有1/3的时间是在睡眠中度过的。一个好的睡眠应该是什么样子？你可以先对照以下内容来做个简单的判断：入睡快，上床之后30分钟内入睡；不易醒，睡着之后不容易惊醒，也不会频繁苏醒或醒来时间较短；睡得足，睡眠时间能满足自己的需求，一般来说青少年睡眠时间长一点，年长者睡眠时间短一点；精神佳，早晨醒来后精力充沛情绪稳定，而不是感到头昏脑涨、疲乏。