收腹提臀最佳的动作

天鹅颈，顾名思义就是拥有像天鹅一样修长的脖子，没有脖子前倾的现象，颈部肌肤光滑紧致十分性感。然而在现代的身体姿态训练过程当中，我们都强调的肩胛下沉，防止耸肩，但往往。但往往错误的理解将会让脖子变得更短，肩颈两侧肌肉更紧张。我们今天就给大家带来两个普拉提动作，教你如何打造天鹅颈。美人鱼—mermaid▼坐姿，右腿屈膝在前面，左腿屈膝在后侧，两边坐骨坐在垫上，骨盆水平。动作顺序: