坐位体前屈训练方法图

坐立前曲是《哈达瑜伽之光》中写到的15个姿势之一，原文如下：像棍子一样伸直双腿，抓住脚趾。将头放在膝盖上。这是paccimasana[paschimottanasana]。”坐立前屈是最常见的瑜伽姿势。有助于拉伸整个身体后部，以增强身体的灵活性。以这种方式向内折叠也会带来精神上的平静。坐立前屈被认为是最重要的体式之一，因为它会影响一些最重要的身体功能。