跳绳1000下相当于跑步

坚持1小时慢跑，不如选择1000个跳绳。大多人人健身会选择慢跑，而慢跑的门槛也比较低，适合新手入门训练。坚持慢跑训练可以提升心肺功能，加强体能耐力，让你每天消耗更多卡路里，身材慢慢瘦下来。但是，长期的慢跑训练会让身体逐渐陷入舒适区，一段时间后，你会发现减肥效率也会越来越差。