头发怎样才能长得快

一、补充维生素B1、维生素B中的B1、B2、B6、B12是促进头发生长的要素，常补充可改善脱发问题2、食物来源一一燕麦、黑米、芥麦、动物肝脏、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜等二、补铁锌1、身体缺锌头发容易发黄、生长慢。锌在毛发组织的生长和修复中发挥着重要作用有助于毛费周国的皮脂腺保持正常水平2、食物来源一一牡蛎、蛤蜊、虾皮、海鱼、鱼肝油、脱脂牛奶、奶酪等三、补蛋白质