什么水果去火(什么水果榨汁好喝)
橘络
山楂有着“果中玛瑙”的美称,小小一颗,营养多、功效好~
橘叶
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根据中国居民膳食指南的推荐,每人每天新鲜水果的摄入量应为200~350g左右。相当于两个橘子,或者一个苹果的重量。
梨中维生素C的含量并不高,这意味着将它加热以后营养损失不大,很适合蒸着吃、煮着吃,或是与银耳、枸杞、冰糖等一起炖着吃。平常不能吃冷食、体质虚寒的人都可以考虑这样吃。
防便秘
苹果:被称为“全科医生”
自制山楂糕:美味又消食
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新鲜橘皮中含有大量的挥发油,可起到疏肝解郁的功效,将其咀嚼后吐掉残渣,反复几次还有助于去除口腔异味。
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梨的含水量高达85%以上,可以为身体补充水分,加之梨中含有丰富的果糖,可以让水分在体内停留的时间延长,所以补水效果会更好一些。
苹果中有槲皮素、苹果多酚等多种抗氧化剂,能清除自由基、抑制脂质过氧化,这对于心血管健康较为有益。
梨中多种维生素、矿物质及黄酮类抗氧化物质,可以改善呼吸系统的功能,帮助保护肺脏。
健康吃水果,牢记2个点
山楂:被称为“果中玛瑙”
苹果生吃、熟吃功效有差异——生吃相对能生津止渴;熟吃则能健脾胃、消积食,更适合腹泻的人。
苹果被称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。其富含蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素等营养元素。
补水
②山楂中还有大量的黄酮类物质,其可以激活体内胆固醇代谢的一些酶,加快胆固醇代谢,减少沉积,保护血管。
苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。有研究表明,停经妇女如果每天能够摄取3克硼,那么她们的钙质流失率就可以减少46%。
天气一冷,很多人都喜欢吃点火锅、烤鱼、羊蝎子、肉汤、炸鸡等大鱼大肉,加上气候干燥又开暖气,室内外温差大,很容易出现上火、便秘、咽喉肿痛、腹胀、不消化、感冒咳嗽等情况。
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保护心血管
水果吃得太多,可能会出现糖分摄入超标的问题,进而出现长口疮、脸上起痘、便秘等所谓的“上火”症状。
雪梨:“天然甘露”
中医认为,山楂味酸性温,有消食健胃、行气散瘀的功效,它“化瘀而不伤新血,行滞气而不伤正气”。而从现代医学的角度看,它也对血管有好处:
吃水果胜过喝果汁
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注意量
橘皮
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冬季气候干燥,人经常有口干舌燥、皮肤缺水、睡眠不宁、口腔溃疡等问题,这时候吃梨是个不错的选择。
润肠通便
保护呼吸系统健康
橘叶具有疏肝理气的作用,临床上常用于辅助治疗肝气不舒、肝气瘀滞等情况,若是经常出现眼睛发红、两胁胀痛、叹气等表现,就可以选择用它来缓解。
橘络就是橘子瓣上白色的网状丝络,具有通络、理气、化痰的作用,对于咳嗽痰多、久咳胸痛、经络气滞等能起到一定的调理作用。
苹果里面含有丰富的果胶,可以加快肠道的蠕动,有利于肠胃健康。
①山楂中所含的果胶含量居所有水果之首,其能辅助降低“坏胆固醇”水平;
橘子:全身都是“宝”
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来源: CCTV回家吃饭
水果中含有丰富的膳食纤维,可以有效地帮助我们促进胃肠道蠕动,增加饱腹感,同时还可以降低胆固醇的吸收。但是水果榨成汁后,膳食纤维都被破坏了,这些作用也就消失了。因此,相比于果汁,更建议直接吃水果。
橘子维C含量在水果中排名前茅,远超苹果、梨等,是很好的维生素C来源;而且,在柑橘类大家族中,橘子的钾含量及胡萝卜素含量是最高的,同时它还富含膳食纤维、镁、锌等营养成分,在保护血管、辅助降压、护眼明目、保护皮肤、增强免疫力等方面都有帮助。
强化骨骼
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而维生素C+E,则是维持免疫稳固的“大臣”,所以正确吃山楂,其实也能帮助提高免疫~
那怎样才能吃下一个完整的橘子呢?大家不妨取一个带核的橘子,用细盐搓洗橘皮表面,冲洗干净后放入料理机中打碎榨汁,最后加适量蜂蜜与温水调匀后饮用即可。
梨含有较多的膳食纤维,能够促进胃肠的蠕动,帮助预防便秘。
问界销量承压:新款M7能否继续释放华为红利?
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