100毫克等于多少克(100毫升水大约多少克)
今天我们就来说一说蔬菜中那些营养成分顶呱呱的瓜~
● 颜色:新鲜的苦瓜是翠绿色,放置时间久了会逐渐发黄;
如何挑选
● 颜色:亮绿有光泽。
丝瓜的含水量也不低,含水量达到94%,每100克丝瓜中蛋白质含量为1克,碳水化合物为4.2克,脂肪含量为0.2克;
No.4
答:并不能降糖!
苦瓜中的葫芦素不同于其他葫芦科植物,比如:黄瓜、丝瓜、南瓜等。对身体有一定调节血糖的作用。
No.3
营养益处:属于低脂低热量的蔬菜,非常适合减肥人群和三高人群食用;另外丝瓜中的胡萝卜素含量也不低,每100克可使用部分含有90微克的胡萝卜素,有一定的保护视力和皮肤的效果。
●外形:形状匀称、尽量不要太弯曲的;
南 瓜
●外形:形状匀称,个头中等;
来源: 京医通
黄瓜充分浸泡吸水后非常脆,适合凉拌。虽然黄瓜去皮可以使口感更细嫩,但却会损失大量β-胡萝卜素和较多维生素C、钾等;
营养益处:黄瓜含有维生素C、维生素E等营养物质,能够辅助起到降血糖、降血脂的作用。
冬瓜成熟在夏季,叫“冬”瓜是因为瓜熟的时候,表面有一层白色粉末,像冬天的白霜。
糖尿病患者吃南瓜降糖?
冬瓜的蛋白质、维生素以及矿物质含量比较丰富;
南瓜富含「β-胡萝卜素」和「钾」,含量分别为890微克/100克和145毫克/100克。维生素C和钙含量不高,分别为8毫克/100克和16毫克/100克;
南瓜血糖生成指数(GI)为75,属于高GI食物,超过大多数水果和蔬菜,对餐后血糖峰值影响大,因此并不适合糖尿病患者大量食用。
外形注意要匀称、尽量没有斑点。
冬 瓜
营养益处:具有防治癌症效果的B族维生素,在冬瓜籽中含量相当丰富。除此之外,冬瓜的膳食纤维含量很高,每100g中含水溶性膳食纤维约0.7g,饱腹感强的同时还可以刺激肠道蠕动,促进排便。
丝 瓜
如何挑选
大肚瓜、尖头瓜、蜂腰瓜等畸形瓜,可能是发育不良或存放过久。
● 颜色:颜色浅的丝瓜比较嫩,颜色越深越老;
最近的瓜吃到撑,不如吃点真正有营养的瓜!
如何挑选
●纹路:表皮平滑细腻的会比较嫩。
如何挑选
苦 瓜
审稿专家:王博 北京同仁医院 临床营养科 营养医师
No.1
No.2
如何挑选
●纹路:条纹越清楚粗重越成熟。
营养益处:除了葫芦素,还有一些苦瓜提取物经过研究发现具有一定的调节血糖、血脂、抗病毒、抗肿瘤等作用,比如:苦瓜多糖、苦瓜素、类黄酮等。
黄瓜含水量很高,可以达到97%,黄瓜富含维生素、β-胡萝卜素、钾、钙等矿物质;
黄 瓜
● 颜色:黄色南瓜,颜色越深黄越好,绿色南瓜,绿得发黑越成熟。
●果瘤:表面颗粒大且饱满,颗粒小的,说明瓜肉会比较薄。
苦瓜富含丰富的维生素,每100克苦瓜维生素C的含量为56毫克,是西红柿的3倍。
营养益处:β-胡萝卜素可以在体内转化成为维生素A,有助于眼睛健康和保护视力以及皮肤,膳食纤维含量较高可以促进肠胃蠕动;
No.5
江苏区划调整构想:南京、镇江合并,盐城一分为二,徐州划入山东
伯乐与雅士在宏观经济的广阔舞台上,每一个变量都像是精心编排的舞步,相互影响,共同演绎着经济的起伏。从货币政策的微调到全球贸易的波澜,每一项决策和事件都在无形中编织着国家的经济命运。近年来,随着全球化的不断深入,各国经济体之间的联系日益紧密,任何一个角落的风吹草动都可能引发连锁反应,影响全球经济的稳定与增长。1、全球化与经济政策的博弈大财经2023-11-14 09:39:3500004月国内动力电池榜:宁德时代市占率再降4.1%
受到季度末冲量等因素的影响,4月我国动力电池装车量有所下滑。根据中国汽车动力电池产业创新联盟最新数据,4月,我国动力电池装车量25.1GWh,同比增长89.4%,环比下降9.5%,其中TOP15的动力电池企业市占率高达99.5%。1-4月,我国动力电池累计装车量91GWh,累计同比增长41%。大财经2023-05-22 15:55:040001信义储电(08328)授出220万份购股权
智通财经APP讯,信义储电(08328)公布,于2023年5月9日,该公司已根据购股权计划向董事、公司行政总裁及集团多名僱员授出220万份购股权,每份已授出购股权的行使价为3港元。本文源自智通财经网000062年来首次人口负增长?专家预测人口暴增5000万,为何没有实现?
建国以来,人口首次出现了负增长,但是想要扭转这种局面,几乎不可能。这个残酷的事实,来得太过突兀,却又在情理之中。2022年末全国总人口14.12亿人,较去年年底减少85万。全年有956万人出生,出生率为6.77。死亡人数为1041万,死亡率为7.37%;人口的自然增长率为-0.6%。虽然自2013年实施“单独二胎”以来,国家一直在逐步放宽生育政策,但整体来看,人口增长速度仍在持续下滑。大财经2024-01-09 12:06:110004坏死性淋巴结炎 淋巴结坏死能治好吗
一般年轻人精力旺盛,最是燃烧生命的年纪。熬夜加班,熬夜欢唱,熬夜吃喝~天冷美丽冻人,受凉不穿秋裤,撸串胡吃海塞~没有基础疾病的前提下,即使感染发热,对症治疗后都能在一周左右好转。年轻,最是抗造。但是,修身养性应是追求一生的事情。除了生活规律,勤练身体外,还需要知道些医学小常识。首先普及7个小提醒:1,体温的高低与病情轻重不一定平行;不是越高温度就一定是越重的病;不要担心;0000