胃疼怎么缓解(胃疼不舒服怎么缓解)
5.饮食不规律
好多人存在偏食的情况,喜欢食用冷饮、甜点、烧烤等刺激性食物。如果没有节制,进食过多,就可能导致胃肠不适的情况。特别是糯米类小吃,胃肠难以消化,会出现消化液堆积的情况,就可能导致胃疼、胃胀的症状。
我国胃部疾病多发,有“十人九胃”的说法。据有关的信息披露,在2019年我国的胃病发病率达到了85%左右。
胃病多发主要是由于饮食水平的提高,饮食不规律、多饮暴食等原因导致了胃病的发生。胃是重要的消化器官,胃部不适会引起胃部疼痛,严重影响日常的生活和工作。
如果胃肠部位存在炎症,就可能出现胃疼的表现。最常见的胃肠疾病有十二指肠炎症和胃幽门部溃疡,大多在吃完饭后的3~4小时发作,表现为上腹部疼痛,有时也可能出现背部疼痛。
1.存在胃肠疾病
3.规律饮食
还有,一些人为了减肥,在晚上不吃东西。由于胃部会一直分泌胃酸,但是胃部食物过少,就会增加胃酸对胃黏膜的刺激,进而引发胃疼等胃部不适情况。
如果早起感觉胃不舒服,可能跟睡姿不正确有关。睡姿不正确会压迫胃肠道,导致身体的血液流通不畅和新陈代谢缓慢,进而引起胃肠气血不足,导致胃疼。
4.睡眠不足
2.进食刺激性食物
有的胃疼可能是由于胃寒引起的,可以通过多喝温水进行胃部的保暖,有助于缓解胃疼。在早起后,可以先喝杯温开水,或者热敷胃肠部位,可以起到缓解胃疼的效果。
有些的胃肠比较敏感,如果进食辛辣刺激性食物,会导致胃肠不适的情况,就可能出现胃疼的表现。特别是有些人进食过分辛辣的食物,在2~3小时内就可能出现胃疼的表现,这种胃疼以胃病烧灼疼痛为主。如果这时躺下来,会引起胃部消化液反流,加剧刺激,导致胃疼加重。
1.运动缓解
如果出现胃疼,可以通过运动缓解。可以采用运动疗法,就是伸展上半身,缓慢下压臀部,身体前倾,进行深呼吸。通过这些运动,可以缓解胃肠胀气,减轻胃疼情况。在运动时,要注意穿宽松的衣服,减轻胃部压迫,进而缓解胃疼。
3.睡姿不正确
想长期缓解胃部不适,需要规律饮食,养成良好的饮食习惯,三餐定时定量,适度吃一些健脾养胃的食材,少食多餐,每顿只吃七成饱。还有要放慢吃饭速度,吃得过快会导致胃肠道食物堆积,引起胃部不适。
想要胃肠舒坦,需要在日常就注意养胃,好的胃是养出来的。另外,如果出现严重的胃肠不适,长时间没有缓解,要及时前往医院治疗。
在吃饭时,要坐着吃,不要蹲着或站着。平时要少吃刺激性食物,减少生冷、辛辣、过酸食物的摄入,减轻胃肠的压力。
2.多喝温水
睡眠不足会导致身体疲惫,有可能引起胃肠不适,导致胃疼。日常的工作和学习压力过大,加上熬夜等不良生活习惯,进而导致睡眠不足,睡眠质量差,可能会引起身体不适。
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