安逸是什么意思(安逸的含义)
反而头晕、颈椎疼、四肢无力
尴尬二
一到周末8点就醒
正常人周末在床上躺一天,进食会不足,容易引起低血糖,也容易影响脑供血不足。低血糖和脑供血不足都易引起头晕和四肢无力等不良的身体症状。
尴尬四
起来之后更累了
随着都市化进程生活节奏加快,夜生活时间逐渐延长,每个人的睡眠时间都有明显缩短,导致不同程度的睡眠剥夺。
“主动式休闲”容易让你达到“心流”状态,既做了“有产出”的活动,又可以达到调节身心平衡的目标。
选择一张舒适的床
晚上11点到凌晨2点的时间段,人体会分泌褪黑素来调节睡眠,如果这个时间不睡觉,生物钟就会紊乱,继而引发身体多种连锁反应,影响健康,所以建议大家即使是假期也要坚持每天在固定的时间睡觉和起床,养成良好的作息习惯。
为什么越睡越累?
越休息越累是怎么回事?是你的“休息方式”打开不对!
工作日闹钟怎么叫都醒不了
周末的时间,我们心情放松,户外活动也相对工作期间多,心情好,运动多,晚上睡眠质量就相对比上班期间高,睡眠时间也会相对上班期间早,睡眠时间(正常人一般的睡眠时间每天是6-8小时)和睡眠质量够了,身体的自我调节,自然早晨8点醒了就不想睡了。
尴尬三
人的一辈子至少有三分之一的时光是在床上度过的,特别是当下生活节奏加快,一张舒适安逸的床,对提高睡眠质量、缓解疲劳有重要的作用。
综合科普中国报道
尴尬一
如果是疾病引发的就需要及时就医诊治。建议周末不要补觉太多,也不要躺床上太久,可以比上班时多睡1-2小时补补觉。
上班期间,我们的神经系统和肌肉系统等相对周末休息时是更紧张的,加之现在许多办公场所是设在大楼里,空气流通不足,容易导致大脑慢性缺氧,我们的大脑是人体全身的支配中心,大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%左右,大脑缺氧容易引起困倦和嗜睡。
长时间在床上躺着看手机或者长期一侧睡,容易引起血液循环不好和脊椎与床的受力不均,从而引起椎体的短暂压迫等现象,易引起颈椎和腰椎的不适或者疼痛。
美国睡眠基金会推荐成年人每天的睡眠时间7-9个小时。睡眠不足会损害人体的健康;睡眠时间过长,也会伤害身体。良好的睡眠、适宜的睡眠时长能够保持第二天的精力充沛。
而正常成年人整夜睡眠较为稳定,有自己特定的生物节律(即生物钟)维持人的正常精神心理活动、内分泌功能、心血管功能和呼吸功能,一旦外界因素打破这个稳定的睡眠规律,也就是生物钟遭到破坏,即使短时间补救也不能马上恢复正常的睡眠节律,上述各个系统的正常生理功能受到影响,从而导致疲劳乏力的感觉。
周末如何得到真正的休息?
来源: 武汉晚报
留出调整的时间
周末躺了一天
一到周末,你有没有下面这些感觉:休息日突然闲下来,反而比工作日还累;周末躺了一天,却开始头晕;周末打一天游戏,虽然玩得爽,过后却很累;爬山、打球、健身,明明是健康的方式却并没有感到身心舒畅……
不宜久坐超过2小时
周末突然闲下来
每当放假在家,很多人肯定电视一开,沙发一坐就是一整天,但其实这种连续久坐行为是存在健康风险的,建议大家要学会控制时间,尽可能定时起来站立走动,做拉伸运动活动下颈椎腰椎,以此减少对身体的影响。
想要有效休息,就需要暂停各种杂乱无章的思考,不妨去多尝试“主动式休闲”,也就是那些需要动些脑筋、花些心思才能享受到乐趣的活动。比如下棋、看书、烹饪、打篮球……这些是主动式休闲,需要你一直投入精力,琢磨每一步棋的走法、每一页书的意思、做菜的每个步骤,才能达到理想的结果。
却比工作日还累甚至还会生病
有研究表明人们工作期间的睡眠质量没有周末休息时高,睡眠的时间也相对短,会引起我们睡眠不足,综合以上因素,就可以得出我们为什么工作日闹钟怎么叫都醒不来。
周末补觉睡到中午
脑科学家们研究发现:大脑高达70%左右的能量都在用于维持DMN运作。它总在大脑没有执行有意识的活动时自动运作,比如反思过去,担忧未来。所以,即便你在休息日做白日梦,还是会觉得很累。
所有的“休闲病”都是人对生活节奏改变的不适应导致的。所以,不要把活动排满整个假期,放假的第一天和最后一天最好做个过渡,特别是最后一天,把作息时间调整回来,为第二天上班做好准备。
以上解答是针对睡眠正常的人群,有疾病和特殊情况,具体情况再分析。
其实,当我们什么都不做的时候,大脑也在一刻不停地运转,这个自动运行的神经系统叫做预设模式网络(DMN),它是由内侧前额叶皮质、后扣带皮层、楔前叶、顶叶等构成的网络。
到点了就睡觉
光信息科学与技术 海光信息待遇怎么样
【科技前沿】新华社北京3月9日电(记者张漫子)北京量子信息科学研究院袁之良团队首创量子密钥分发开放式新架构,采用光频梳技术,成功实现615公里光纤量子通信。该架构在确保量子通信安全性的同时,能大幅降低系统建设成本,为我国建设多节点广域量子网络奠定基础。相关成果日前发表于国际学术期刊《自然-通讯》。0001甘肃岷县90后主播创业助农
“大家好,欢迎来到‘西北小归’的直播间,今天我又给大家发福利了……”初见张莉,她正在抖音直播间介绍中药材,专业的讲解和激情的售卖,吸引了不少网友驻足下单。数据显示,2022年全年,张莉的直播间在拼多多及抖音平台成交10多万单,销售额达到500万元,吸纳周边群众就业10人。大财经2023-04-24 20:05:290000腾景科技(688195.SH)发一季度业绩,净利润654万元,同比减少36.85%
智通财经APP讯,腾景科技(688195.SH)发布2023年第一季度报告,营业收入7782.68万元,同比减少0.06%。归属于上市公司股东的净利润654万元,同比减少36.85%。归属于上市公司股东的扣除非经常性损益的净利润433.76万元,同比减少43.86%。基本每股收益0.05元。本文源自智通财经网0000十三陵是谁的墓地 朱元璋墓地在哪里
明朝的皇帝从朱元璋开始算起,到崇祯帝结束,一共有16位皇帝:但是细心的人却发现历史上的明朝皇陵只有13座,也就是我们今天看到的明13陵。那么另外3位皇帝的陵寝葬在哪了呢?大财经2023-03-13 19:34:450000本周7只新股申购:深市主板1只,创业板2只,科创板4只
本周(5月22日-5月26日)A股市场共7只新股发行,其中深市主板1只,创业板2只,科创板4只。具体安排如下,周一1只:祥腾新材;周二1只:新相微(科创板);周三2只:航天环宇(科创板)、鑫宏业(创业板);周四2只:天玛智控(科创板)、新莱福(创业板);周五1只西山科技(科创板)。上述公司股票的申购将在本周陆续开放。大财经2023-05-22 13:36:500000