49岁金融大佬杜海涛跑步心梗离世（运动是心梗猝死的主要杀手）

原地热身跑之垫步高抬腿

臀肌动态牵拉

所以，环境温度低时，非常重要的是要加强跑前热身，冷环境下，肌肉等软组织粘滞性很强，没有充分热身，更容易出现肌肉拉伤；

一般而言，中老年人导致心梗的危险因素包括高龄、高血压、高血脂、糖尿病、肥胖等。而熬夜、作息不规律、过度劳累、久坐、抽烟饮酒等生活类因素则是心梗发病日益年轻化的主要原因。

肌肉激活之弓箭步跳

但对于本身具有心脏隐患，比如本身就是高血压、冠心病患者，参加长时间剧烈运动，就可使心脏负担加过重，心肌需氧量和耗氧量持续升高，而冠心病患者的冠状动脉已发生硬化、狭窄，不能充分扩张而容易造成心肌缺血，耗氧与供氧的不匹配就会诱发急性心肌梗塞。

在长江以北的很多地方，早晨和夜晚的温度早就降低到10℃以下，而南方早晨和夜晚的温度虽然还不至于很低，但相比白天，仍然低不少，昼夜温差加大是深秋/初冬季节的典型气候特征。

多数情况下，这种猝死主要跟本身存在隐匿的器质性疾病有关，而天气寒冷可能是压垮骆驼的最后一根稻草。

申明！本文并非贩卖焦虑，而是真心希望所有人能够正确对待运动，健康跑步，客观阅读本文！

心肌梗塞常常发生于凌晨时段（0时到6时），它需要立刻采取急救措施，否则死亡率高。心肌梗塞及时的治疗可缓解病情，如果治疗不及时，进一步发展就会出现心肌梗死的现象。

时刻谨记，跑步的终点永远是安全到家！

好好的怎么就心梗猝死了！

原地热身跑之前后垫步

另外对于有心梗风险的跑者来说，定期体检对于疾病发生是十分必要的。

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原地热身跑每个动作20秒，肌肉动态牵拉每个动作12次，肌肉激活每组15秒；上述每个动作做一组即可，跑前热身总时间控制在8-10分钟左右。

首先，大家需明白的一个基本道理就是经常性地参加体育锻炼，可以预防心脏病，包括心肌梗塞的发生。

1997年7月至2006年3月，先后就职于长城证券、宝盈基金、招商基金，于2006年9月加入工银瑞信基金，任工银瑞信副总经理，兼任工银瑞信（国际）董事长、基金经理。

这样的新闻令人唏嘘，不免感叹实在是天妒英才！

因此，冬季在热身不充分时跑步，更容易出现疲劳，此外，人体在冷环境下进行相同强度的运动时，无氧供能比例更高，更容易造成乳酸堆积。冷环境下口鼻并用呼吸，容易导致空气加热不足，使得咽喉部不适。

心肌梗塞的危险因素包括吸烟、高血脂、糖尿病、高血压、运动量低、肥胖症、过量的酒精摄取及高度的慢性压力。

即使没有症状或者症状不典型，但心肌梗塞的风险正在不断累加。有时精神压力、疲劳、激动就成为压垮骆驼的最后一根稻草。

这样的问题要客观对待！

杜海涛多次荣获过金牛奖，是业内获得金牛奖数量居前的基金经理之一。

肌肉激活之开合蹲跳

近日，工银瑞信基金管理有限公司发布公告，称公司副总经理杜海涛去世。

大腿后侧动态牵拉

心肌梗塞一般指急性心肌梗死。急性心肌梗死是指因冠状动脉出现急性阻塞，心脏肌肉因缺乏血液供应出现坏死，使得心脏功能受损的一种可能危及生命的急性病症，属于急性冠脉综合征范畴。

公开资料显示，杜海涛，出生于1974年，现年49岁，硕士学历。

运动会诱发心肌梗塞吗？

此外，起床后洗脸促进苏醒，喝一杯温开水防止身体脱水，吃点小点心垫垫肚子再开跑，都是可以的。

动作要求：

这也是为什么马拉松比赛往往都需要选手提供基本体检报告（一般是心率、血压、心电图）的重要原因，这几项常规指标都是正常的，才能确保你是以基本健康的心脏去参加马拉松这项极限运动。

而现代社会工作压力加大、运动缺乏、膳食结构改变等不利因素作用长期作用，导致越来越多中青年职场人士心脏血管壁损伤、血管逐渐增厚变硬，动脉粥样硬化斑块形成，这就是所谓的冠心病。

有知情者爆料，杜海涛是于12月13日晚间跑步锻炼突发心肌梗塞去世，其病情进展迅速，几乎来不及送医抢救，就已经没有了生命体征。

气温骤降、雨雪不断，亦是心脑血管疾病的高发期，跑者更要注重跑前热身的准备，用一个不错的身体状态去开启跑步。

大腿前侧动态牵拉

对于某些早期冠心病患者来说，可能并没有什么临床症状，但在体格检查时可以发现心电图（静息、动态或运动负荷试验）中有心肌缺血的表现，或者超声心动图示有心肌缺血。这类患者表面没事，但可能突然转为心绞痛或心肌梗塞，亦可能发生心力衰竭或心律失常，个别病人也有可能猝死。

压垮骆驼的最后一根稻草~

临床数据显示，我国心血管疾病患病率处于持续上升阶段，且“年轻患者越来越多，临床上30几岁的患者屡见不鲜。

多数情况下，心梗猝死主要跟本身存在隐匿的器质性疾病有关，而天气寒冷可能是压垮骆驼的最后一根稻草，冷环境下运动，要注意减少身体暴露，做好充分热身准备。

原地热身跑之左右垫步

杜海涛是在跑步时发生的心梗猝死，这不得不让人联想到运动是导致心梗猝死的重要杀手之一，事实上真的这样吗？

对于大众而言，像跑步这样的健康生活方式一定要长期坚持下去，它不仅给你带来生活质量的提高，也极大有利于提升心脏功能，促进心脏健康，预防冠心病、高血压、心肌梗塞等常见心脏疾病。

冷温运动更要做好充分热身

低温下，人体为了防止体温的下降，会减少肌肉的血流量，促使肌肉的收缩速度与力量皆可能下降。

又一位金融大佬离世！

总结

冷环境下热身时间要更长，更充分，身体感觉明显暖和了，活动开了，再开始跑步，就可以大大减少冬季跑步不适。

我们常常听到一些主人公往往之前几乎没有任何不适，突发心梗撒手人寰，其实，这只是一种误导性的说法，对于心梗这样非常严重的心脏问题，不可能之前毫无感觉，只不过患者往往忽视偶尔发生的胸闷、乏力、心慌等症状，以为没事，其实隐匿型冠心病早已在体内埋下祸根。