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呼啦圈可以瘦肚子上的肉吗(减掉大肚腩的最佳方法)

大财经2023-03-21 12:46:380

平时下班在家,不想去健身房也没有毅力跑步,不如买个呼啦圈在家里做减脂运动吧!呼啦圈的动力,主要来自腰腹和臀部肌群,还能提高我们的心肺功能!在家就能瘦身减肥,这么划算的事就差你没做了哦。

大多数可能认为:越小越轻的呼啦圈,越容易上手。事实上,正好相反。

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呼啦圈运动主要靠腰部的扭动,扭动的时候运动了腰肌、腹肌、和侧腰肌。然后带动全身运动,呼啦圈运动减上半身比较有效。呼啦圈减肥不需要每天练习,每周坚持转3次即可减掉小肚腩。

如果你体型较胖,可以选择直径稍微长一点,体型较瘦的话就稍短一点。

1. 圈大的还是圈小的?

呼啦圈减肥属于有氧运动的一种。在转动呼啦圈的过程中可以充分燃烧体内的脂肪和热量。因为呼啦圈是利用腰部扭动而运动起来,因此对于瘦腰腹的赘肉特别有效。同时还可以让肠胃得到蠕动,促进新陈代谢和消化。将体内废物通通排出去。

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连续转呼啦圈 30 分钟,相当于慢跑约 20 分钟;女性平均消耗约 165 千卡,男性约 200 千卡。

较大、较重,转动起来会比较慢,可以给你的身体更多时间来适应节奏。

2. 重的还是轻的?

怎么选择适合自己的呼啦圈?

挑选时你竖直放置呼啦圈,高度大约略高于你的肚脐,比较合适。

呼啦圈能减肚子吗?

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