如何瘦腿最快最有效 怎么瘦腿最快最有效
大财经2023-11-21 16:54:091阅
快走的好处真的很多,不仅能预防疾病,而且可以减肥塑形。但是很多人每天走一万步,瘦的却不明显!其实,想要通过快走来减肥,必须达到两个基本要求才行:
1:每10分钟能走1公里(或者10分钟走1000步)
2:连续走路至少30-60分钟
前者是为了让你快走时的心率快点达到燃脂心率,后者是为了保证你的运动量达标。
所以只看步数,每天即使走十万步,对减肥也是徒劳!
推荐大家4个绝招,让快走真正成为脂肪杀手级运动!
1.大幅度甩臂。
2.变速快走:速度可以快慢调整。
3.负重快走:带上重物快走能增加运动的强度。
4.上下坡走:可以增加燃脂效率哦。
加油哦!祝你瘦身成功!
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