气血不足吃什么调理的又快又好(气血不足10个征兆)
建议经常吃以下几道健康养生食谱,气血双补,增强免疫力,同时进行适当的运动,比如跑步、跳绳,脸色红润有精神。
推荐食谱:【金汤肉片】
制作方法:
主要食材:黄鳝、蒜苗
加入适量的食盐、鸡精、味精调味,然后下入肉片划散,把肉片煮熟,煮熟后盛入垫底的碗中。
气血不足的原因一般是长期熬夜,过于疲劳、脾胃虚弱,针对气血不足的人,我们可以通过日常的饮食来调整,气血不足吃什么补最快?
一、鸽子肉
一块生姜切成丁,大蒜切成蒜粒,香葱切成末,适量的小米辣切成圈,适量的泡椒切成圈,切好装在一起。两根蒜苗切成段。
制作方法:
时间到了,撒上切好的蒜苗翻炒均匀,最后淋入少许的水淀粉,开大火把汤汁收至浓稠,出锅装入盘中美味即成。
气血不足人易老,所谓人老珠黄就是因为气血不足引起的。气血不足对身体的健康有很大的危害;尤其是对女性有很大的影响,女子以气血为本,气血亏虚会导致一系列妇科疾病。出现气血亏虚建议及时通过药物和饮食上调理,以免病情加重,后期恢复困难。气血亏虚容易出现记忆力下降、抵抗力低下、气短乏力、精神萎靡、头晕、手脚发凉等症状。
时间到了,打开盖子,放入准备好的枸杞,再加入少许的食盐,用勺子搅拌均匀,盖上盖子再炖5分钟就可以了。这道鲜香味美的清炖鸽子汤就做好了。
盘中准备5克黄芪、5克党参、5克枸杞、几片姜片。
准备一个砂锅,把浸泡好的鸽子放进来,再加入姜片、黄芪、党参,一次加入足量的清水,盖上盖子开大火烧开,再转成小火炖1个小时。
一块前腿肉切成薄片,放入盆中,加入少许食盐,少许料酒,味精、鸡精、胡椒粉先拌匀,再打入一个蛋清,放入一点生粉,用手抓匀,放一旁腌制10分钟。
二、瘦猪肉
起锅烧油,油热下入姜蒜末爆香,再下入野山椒和剁辣椒炒出辣味,然后加入适量的清水,倒入一包金汤料,开大火烧开。
腌制一下,往里面倒入适量的料酒去腥,少许的胡椒粉,下手抓拌均匀,先放一旁腌制15分钟。
锅中烧开水,下入娃娃菜和金针菇煮熟,煮熟后控水捞出,放在碗中垫底。
推荐食谱:【红烧黄鳝】
推荐食谱:【清炖鸽子汤】
上面放点干辣椒和葱花,撒点胡椒粉,淋上热油,一道美味的金汤肉片就做好了。
主要食材:鸽子
总结:气血虚弱会影响人的五脏六腑的正常运转,导致各种身体疾病,平时要注意饮食营养均衡,常吃以上补气血的食物,进行调理。
锅里留少许底油,下入葱姜蒜辣椒炒出香味,炒香加入一勺豆瓣酱炒出红油,倒入黄鳝翻炒均匀。
制作方法:
准备一只处理好的鸽子,放入盆中,加入清水,加入一勺食盐,几片姜片,让鸽子在水中浸泡15分钟。
处理好的黄鳝放在案板上,拍一下切成3厘米左右的小段,切好装入盆中。
主要食材:猪瘦肉、金针菇、娃娃菜
锅中倒入食用油,油热下入黄鳝,把黄鳝翻炒3分钟,炒至变色先盛入盘中。
三、黄鳝
炒匀加入少许的米酒去腥,加入适量的生抽,少许蚝油,适量的食盐,少许白糖提鲜,翻炒均匀,再加入半瓶啤酒,盖上锅盖烧5分钟。
娃娃菜洗净后切成细丝,金针菇切掉根部,用手掰散,切点姜蒜末,切点葱花和野山椒、剁辣椒。
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