身高体重对照表 2023年儿童身高标准
家长百问百答
孩子的身高,哪个家长不操心呢?
前阵子,文文爸就带6岁的女儿文文,去医院测了骨龄,医生说:身高体重虽然正常,但生长速度有点偏缓。所以,按照医生的建议,重新制定了一个身高管理计划,希望能提升生长速度。

孩子的身高,70%靠遗传,自己能掌握的仅30%,但医生说,父母若能抓住后天的30%,也能帮孩子突破不少。
文文爸呢,将通过这篇文章给大家分享:
所以,关注孩子身高发育的家长们,赶快学起来吧!
国家卫健委发布了2023版《0-18岁儿童生长标准》,家长根据自家娃的月龄/年龄对号入座,就能查看到同龄孩子的平均身高,正常身高范围,从而评估出自家娃在同龄娃中是偏高还是偏矮了。


具体怎么看呢?
为了谨慎起见,文文爸教了儿科医生朋友,学会通过3步来看:
①根据自家娃的性别,找到对应的男生版或女生版身高标准对照表;
②根据自家娃的年龄,对照表格第一列,从左往右看,即可找到同龄孩子的身高均值;
③沿着身高列,往上看表头,就是该年龄孩子对应的身高百分位区间了。
值得注意的是,表中所指的年龄,是指从3月龄到18岁之间,取整岁或者整月;
通过查看,如果孩子的身高处于P3-P97百分位之间,就是正常的。但如果孩子的身高低于P3,高于P97,就说明孩子生长过快或过慢了,就需要多监测或带娃去医院看下。
影响孩子身高的因素是多方面的,2023版的儿童生长发育表也是综合的、绝对的。想要知道自家孩子身高是否正常,看生长发育曲线图更为准确,尤其是7岁以下的孩子。

女儿3岁时,比同龄人矮了半个头,着急万分的文文爸带女儿去看了医生。医生指着女儿的生长曲线图,在两条参考线内,且是匀速上升的,并无异常!
用医生的话来说,孩子在每个年龄段,生长发育都是有规律的,只要看到生长曲线是匀速或者缓速上升的,就无需担心。
每个孩子在做儿保时,医生都会建立一张生长发育曲线图,用来检测孩子的生长速度,相当于让孩子“自己同自己比身高”。
生长曲线图怎么看呢?大致可分为2步:

第一步,整体查看自家娃的生长曲线是否在正常范围内,若没有,就说明生长发育有问题,要及时看医生;
第二步,监测自家孩子的生长速度是否平稳正常,过快或者过缓都需引起重视。
怎么查看生长曲线是否正常呢?做儿保时,文文爸有专门请教医生:
如果生长曲线在两条平行线内,稳定持续上升,就属于正常情况;
如果持续下降,甚至超出底部参考线,就属于生长过缓了;反之,突然上升,甚至超过上面的参考线,就属于生长过快了。

带女儿做儿保时,医生就提醒说,生长速度过快,有可能引发性早熟,成年后易患心血管疾病;生长速度过慢,就需要排除一些疾病。
总的来说,生长曲线是判断孩子生长速度的一个参考指标,但并非绝对,偶尔的异常并不能说明有问题。
女儿上幼儿园中班了,一直都被当成小班的孩子。为此,我不止一次带她去看生长发育科专家。通过对运动、睡觉、饮食等方面的调整,现在基本上达到了同龄孩子的平均身高了。
首先,多做促身高运动
据研究证实,爱运动的孩子,不仅身体抵抗力好,身高也会更高。

的确如此,我跟哥哥就是一个例子,哥哥从小就喜欢运动,上学后还是校篮球队的;成年后,他的身高就要比不爱运动的我高出5cm。
长高科医生说,想要孩子长得高,就得多运动。一方面要坚持运动,可以每天定时定点运动1-2小时。在文文爸家,运动的时间多集中在放学后跟晚饭后。
另一方面丰富运动的形式,比如攀爬、跑跳、游泳、跳绳、摸高、单杠、篮球、足球等,都非常适合孩子。

在这些运动中,家长可以找1-2项,陪着孩子坚持。医生比较推荐跳绳,一来不限场地,有根跳绳就能跳。
值得注意的是,所有的运动都要循序渐进,以免造成运动损伤,就得不偿失了!
其次,坚持早睡、不熬夜
女儿5岁那年,是长高较快的一年,文文爸分析原因,可能就与调整睡眠有关。5岁之前,由于某些原因,基本上每晚都是10点过才睡觉的。

10点过睡觉,等到入睡时,基本上就11点过了,有时可能更晚,就会大大降低生长激素的分泌。生长激素分泌少了,自然也就长不高了。
此外,生长激素还有一个分泌黄金期,则是在凌晨5-7点。所以,家长们要尽可能在早上7点过后,再叫醒孩子起床。
最后,均衡营养,避免肥胖
饮食对于孩子长高,真的是太重要了!文文爸的经验是,给孩子入口的东西,一定要是健康有营养的,一些高油、高盐、高糖分的食物,要尽可能的少吃。

邻居家孩子8岁,特别喜欢吃高油、高糖类食物,体重已经超过100斤了。前段时间去医院检查,不仅查出了性早熟,身高也低于同龄孩子的平均值。
医生提醒孩子家长,饮食的不健康、营养的不均衡,是引发性早熟的一大诱因。而性早熟又会导致骨骺提前闭合,进而影响长高。
所以,事关孩子入口的食物,家长的谨慎选择!尤其是体重超标的孩子,要调整饮食结构,严格控制高油、高糖、高盐类食物。
关于孩子的饮食,家长们可以参考这份“健康饮食餐盘”,均衡孩子的饮食,让孩子吃得好,才能长得高。

孩子的生长发育,很重要,家长可根据2023版的儿童生长发育表来对照监测孩子的身高,从运动、睡眠、饮食来调整,让孩子吃得好、睡得好、长得高!
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